Como a música afeta padrões de sono?

Há uma série de perspectivas sobre o sono: como acontece, por que isso acontece, o quanto você precisa - você começa o retrato. Embora essas perspectivas podem ser diferentes, a maioria dos especialistas concorda que o sono é vital para viver uma vida saudável em geral.

O sono é um estado inconsciente de descanso, tanto física como mental na natureza, que você experimenta todos os dias. Você pode experimentar até cinco diferentes fases do sono, que variam em comprimento e profundidade da consciência. Durante o sono, o corpo ea mente se desprende da consciência, em preparação para a próxima fase da atividade.

Embora você esteja temporariamente individual, você ainda está muito ligada ao seu redor e ao que está acontecendo ao seu redor. Sentidos como olfato, audição e tato ainda estão ativos e acionados por sensores em seu ambiente. De maior sensibilidade auditiva. Se alguém grita fora da sua janela ou um carro de bombeiros desce pela rua, seus ouvidos ainda são capazes de captar o som e enviar uma mensagem para o seu cérebro: a reagir. Assim, se seus processos de corpo som que você não pode controlar, como é que o seu som processo de corpo que você pode controlar? O seu corpo encontra um padrão natural de como ele administra seu padrão de sono. Entender o que está envolvido em seu padrão de sono irá ajudá-lo a determinar o que está ajudando ou impedindo sua capacidade de dormir. Se ouvir música não parece estar ajudando seus esforços de sono, considere uma máquina de ruído branco como uma alternativa. Se o silêncio gritante faz com que sua mente vagueie, tente ouvir música suave ou um CD com sons da natureza.

A música pode ter um efeito profundo sobre seus padrões de sono em uma de duas maneiras: pode ser uma fonte de relaxamento ou uma distração que realmente te mantém acordado. Para algumas pessoas, a música é uma forma mais suave de ruído que é calmante com base no fluxo consistente de som (ao contrário de um programa de televisão com cenas e transições para os comerciais). Neste caso, as pessoas ouvem música antes de dormir ou até mesmo durante o sono. Alguns acham que a música é útil apenas quando ele não contém palavras, como com algumas formas de jazz ou música clássica. No entanto, para alguns, qualquer nível de ruído é prejudicial para o sono, e música - independentemente do tipo - é mais uma forma de estimulação.