Quanto tempo você deve dormir?

Não é nenhuma surpresa nessa faixa etária requer mais horas de sono em uma base diária. Um recém-nascido irá requerer até 16 horas de sono por dia. Esta exigência cai para cerca de 13 horas por dia a partir da idade de 6 meses até 3 anos. Depois que a criança atinge a idade de 3 a necessidade de sono cai cerca de duas horas por dia até que eles atinjam a idade 6. A partir de 6 anos e 9 a média das crianças precisa de 10 horas de sono. Este cai para 9 horas, uma vez que atingem a idade de 9.

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Este grupo de jovens, 13 anos de idade a 21, ainda deve tentar obter um mínimo de 9 horas de sono por dia. Embora esta quantidade de sono é importante para o seu desenvolvimento físico, essa faixa etária tem grandes dificuldades em obter os valores sugeridos de sono. trabalho escolar, empregos a tempo parcial e actividades sociais exigem uma grande quantidade de tempo e muitas vezes dormir é o último elemento para receber consideração.

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A quantidade de sono para adultos pode variar amplamente de um indivíduo para o outro. Todos nós temos diferentes metabolismos e ciclos de sono. Em média, para um adulto para estar em seu nível máximo desempenho e de boa saúde, ela precisa em média de 7 a 8 horas de sono por noite. Note-se que o sono perdido não é facilmente feito para cima. Se você vai de vários dias com menos sono do que seu corpo exige que você não deve esperar para recuperar esse tempo perdido com uma boa noite de sono.

A quantidade necessária de sono para os idosos, pessoas com mais de 60 anos de idade, é aproximadamente o mesmo que para aqueles com menos de 60. Este grupo de idade também requerem entre 7 e 8 horas de sono por dia, no entanto, pode vir em um formato diferente. Adultos mais velhos, irá exigir uma quantidade similar de sono, não precisa necessariamente que estar num único ciclo de sono. Como o corpo envelhece suas necessidades de mudança do sono e uma série de cochilos curtos combinados com um ciclo de sono de 6 horas durante a noite pode ser adequada para a maioria das pessoas. Mais uma vez, as necessidades de cada indivíduo podem variar muito.

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Há momentos em nossas vidas quando mais sono é necessário para o nosso corpo para funcionar corretamente. Quando estamos doentes, o sono é um grande curador e ajuda o corpo a combater a infecção. Durante a gravidez a mulher geralmente necessitam de mais sono do que seria normal. Essa necessidade pode variar de uma série de cochilos rápidos durante o dia para várias horas de sono a cada noite, ou uma combinação de ambos. Muito sono também pode ser prejudicial para o seu sistema. ciclos de sono excessivo pode ser um sintoma de depressão e não deve ser negligenciado. Se você tiver dúvidas, deve consultar o seu médico.