Recomendados horas de sono por Idade

De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, um bebê recém-nascido desde o nascimento até dois meses precisa de 10,5 a 18 horas um sono por dia. No cerca de dois meses, a necessidade de sono vai para um total de 14 a 15 horas ao longo do dia entre as mamadas, e permanece lá até que a criança é de 12 meses de idade.

As crianças entre as idades de um e três requerem 12 a 14 horas de sono por dia. Eles não vão conseguir essa quantidade de sono de uma vez. crianças jovens são propensos a tomar duas sestas por dia, enquanto as crianças mais velhas podem tomar uma soneca, mas dormir mais à noite. Manter crianças em um horário de sono vai ajudar a garantir que eles estão recebendo uma quantidade adequada de sono.

Crianças com idades entre três a cinco deve obter entre 11 e 13 horas de sono por dia. Como a maioria das crianças nessa faixa etária parar de tomar sestas, a maioria de seu sono terá de ser feito à noite. Crianças com idades entre cinco a 12 deve obter entre nove e 11 horas de sono durante a noite. Esta necessidade de sono faz vezes de cama adequadas muito importante para as crianças nesta faixa etária.

Como as crianças entram seus anos de adolescência, sua necessidade de sono diminui. De acordo com várias fontes, os adolescentes deveriam estar recebendo cerca de oito a nove horas de sono por noite. Embora os adolescentes parecem regularmente para precisam de mais sono do que isso e são mais propensos a querer dormir, eles também são mais propensos a ficar até mais tarde, o que faz com que a necessidade de dormir durante o dia.

O adulto médio tem entre sete e nove horas de sono. Para melhores resultados, os sete a nove horas deve ser alcançado em uma hora. Recebendo o sono de uma só vez permite que você o tempo que você precisa para entrar em sono profundo, que permite que o seu corpo para ser totalmente descansado. Dormir em pequenos surtos impede que o corpo totalmente em repouso e vai levar a sentir-se cansado regularmente.