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Como o exercício pode aliviar o stress no corpo humano

Quase qualquer tipo de exercício pode aliviar o stress, contanto que você não empurrar além de seus limites e causar fadiga extrema ou lesão. Na verdade, tudo de correr para levantamento de peso para a ioga pode reduzir a quantidade de estresse que você sente pela liberação de endorfinas, que regulamenta seus padrões de sono, e fornecendo uma forma de meditação.

O exercício é Meditação



  • Exercício muitas vezes pode ter o mesmo efeito aliviar o stress como meditação. Embora a meditação tradicional envolve frequentemente sentar-se ainda e focar sua mente enquanto excluindo todos os pensamentos e preocupações fora, exercício muitas vezes podem ter o mesmo efeito. Muitas vezes referida como a meditação em movimento, as forças de exercício que você se concentre sobre o exercício que você está executando, o que lhe permite esquecer os problemas e preocupações do dia. Uma vez que você usa regularmente exercício físico para liberar suas ansiedades diárias, você pode notar um aumento da sensação de calma e clareza.

Exercício libera endorfinas



  • Muitos atletas descobrir que executar o exercício regular pode fazer você mais feliz. Esta sensação de bem-estar que acompanha o exercício é resultado das endorfinas ou neurotransmissores liberados por seu corpo durante a atividade física. O benefício desses hormônios felizes seu corpo libera uma redução nos níveis gerais de estresse. Mantendo-se o seu exercício, a fim de manter a liberação contínua de endorfinas pode ter um impacto significativo a longo prazo sobre o seu nível de depressão também.

Exercício melhora o seu humor



  • O exercício também tem o efeito interessante de fazer você mais feliz e mais confiante sobre seu corpo e suas habilidades físicas. Ao sentar-se durante todo o dia no sofá sem fazer nada deteriora suas habilidades físicas, tornando-se fisicamente ativo e ficar em melhor forma pode ter um enorme impacto positivo sobre a sua auto-confiança e reduzir a depressão. O estresse muitas vezes faz você se sentir deprimido, por isso, reduzir os sintomas de depressão com o exercício, você pode reduzir a sua percepção do nível de stress.

Exercício regula o sono

  • Um dos melhores benefícios do exercício é a regulação do sono. Por simplesmente exercer o suficiente, seu corpo e mente estão fatigados suficiente para acolher o sono mais facilmente. Um efeito colateral do aumento do estresse, ansiedade e depressão pode ser um rompimento de seus padrões de sono. O exercício pode rapidamente corrigir esses problemas de sono irritantes. Uma vez que você começar a receber sono regular o suficiente, os níveis de estresse diminuirá ainda mais.

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