Exercício Quando Fatigued

Se você está se sentindo emocionalmente cansado depois de um longo dia de trabalho ou de um ataque com depressão, o exercício pode ser a melhor coisa para você. Uma série de estudos descobriram que o exercício ajuda a combater a depressão, e um estudo de 2000 publicado em "The Journals of Gerontology" descobriram que a depressão pode ser ainda mais eficaz do que os antidepressivos em pacientes mais velhos. As endorfinas liberadas durante o exercício também têm benefícios temporários de aumento de humor que podem lhe dar um tiro rápido de energia e felicidade.

A fadiga pode ser uma pista para sua saúde geral. Se você se sentir fraco e esgotado na maioria das vezes - apesar de dormir bem e minimizar o seu stress - uma série de problemas de saúde poderiam ser fatores contribuintes. problemas cardiovasculares podem causar fadiga crônica e exercícios aeróbicos regulares podem prevenir problemas cardíacos e melhorar as questões existentes. No entanto, se você tem problemas crônicos com fadiga, consulte o seu médico antes do exercício. Você pode precisar de medicação, mudanças de estilo de vida ou testes para determinar a causa da fadiga.

Se você foi fazer exercícios regularmente e vigorosamente, o seu cansaço poderia ser causada por síndrome de overtraining. Este tipo de fadiga muscular ocorre quando o corpo é empurrado para os seus limites, e pode levar a sentimentos de fraqueza e fadiga. Overtraining também pode causar irritabilidade e dores musculares. Considere fazer uma pausa do exercício antes de voltar à sua rotina. -Dor muscular tardia é uma dor moderada muscular que ocorre de 12 a 72 horas após o exercício. Está associada a novas rotinas de fitness e, normalmente, fica melhor como o seu corpo se acostuma com um novo treino. No entanto, você deve evitar trabalhar até que você já não tem dores musculares ou fadiga.

Exercício quando você está cansado traz alguns riscos adicionais. Pessoas que se exercitam enquanto Exausted, por exemplo, são mais propensos a sofrer fraturas por estresse, entorses e distensões. Se você levantar pesos, você pode soltar os pesos ou adotar posturas corporais incorretas que aumentam o risco de lesões. O exercício cardiovascular, como corrida pode ser mais desafiador quando você está cansado, e você pode não ser capaz de exercer tão vigorosamente ou tão longo. Se você está se sentindo fraco, para discar para trás sua rotina de exercícios ou considerar precede, até o dia seguinte.