Quais são os perigos de Elaborar Enquanto esgotada?

Quando você se exercita, enquanto exausto, é mais difícil manter a boa forma. Isto pode aumentar a tensão muscular e torná-lo mais fácil de sobrecarregar os músculos. Exercício passado o ponto de exaustão ou forçando-se em exercícios que você não está pronto para pode resultar em tensões musculares e entorses, fadiga muscular e dor durante dias depois de exercício. Se você continuar a exercer mesmo com dores musculares, você pode acabar com a dor ainda mais grave.

Um dos riscos mais graves de exercício quando você está exausto está caindo. Quando você está cansado, você pode não notar buracos na estrada enquanto você corre ou você pode lutar para levantar um peso ou dobrar o seu corpo corretamente. Isso pode levar a tropeçar e até cair. Os riscos variam de pequenas contusões para ossos quebrados e até mesmo ferimentos na cabeça.

Os Institutos Nacionais de Saúde informa que o exercício quando você já está exausto ou exercício passado o ponto de exaustão pode levar ao superaquecimento. Seu corpo pode efetivamente refrescar pela transpiração, mas se você continuar a exercer uma vez que você já está superaquecimento, você poderia tornar-se desidratado, tornando-se um desafio para o seu corpo para refrescar-se.

Quando você se exercita passado o ponto de exaustão, pode ser mais difícil de respirar corretamente, e seu corpo pode lutar para obter oxigênio suficiente. O oxigênio é fundamental para o exercício saudável, e se você não está recebendo o suficiente, o seu ritmo cardíaco poderia disparar. Você também pode sentir dor muscular ou sensação de desmaio. Isso pode ser especialmente perigoso se você está se exercitando longe de casa. Você poderia, por exemplo, ser correr uma milha longe de casa e acabam se sentindo tonto, com nenhuma maneira de obter de volta com segurança.

Mesmo se você não está cansado quando você começar a se exercitar, você pode acabar overtraining se você se exercita em excesso ou continuar a exercer muito além do ponto de exaustão. O Conselho americano no exercício relata que isso pode levar a mau humor, problemas de sono, distúrbios do ciclo menstrual, um ritmo cardíaco elevado e fadiga crônica.