Como obter mais energia

Exercício pelo menos três a quatro vezes por semana, durante um mínimo de 30 minutos. Quando você está cansado você pode sentir que você não tem energia suficiente para exercer, mas estudos mostram que o exercício vigoroso melhora os níveis de energia. A longo prazo, o exercício não só lhe dá mais energia, mas também melhora a sua saúde e auto-confiança. Yoga é um excelente exemplo de exercício de baixo impacto que não só energiza, mas também melhora o sistema cardiovascular e flexibilidade.

Beber água. Muitas vezes as pessoas se sentir letárgico por nenhuma outra razão do que a desidratação. É fácil tornar-se desidratado, porque a cada dia uma pessoa perde água através de coisas simples como respirar, movendo-se e urinar. Uma boa regra de ouro para se certificar de que você está adequadamente hidratado e energizado é beber pelo menos oito copos de água todos os dias. Você saberá que você está adequadamente hidratado quando sua urina é pálida amarelo-urina escura sugere a necessidade de hidratar.

Dormir sete a oito horas por noite. Coloque-se em um horário de sono e abster-se de tirar sonecas mais de 10 minutos durante o dia, porque eles podem causar dificuldade em adormecer à noite. A cafeína também pode ser um culpado em causar sono agitado. Limite a ingestão de bebidas com cafeína durante o dia - especialmente à tarde e à noite - porque leva várias horas para o corpo a processar e eliminar a cafeína.

Comer com freqüência. As pessoas que esperar horas antes de comer o seu próximo lanche ou uma refeição muitas vezes experimentam baixos níveis de energia, porque seus níveis de açúcar no sangue caíram. Uma vez que esses níveis são-se que muitas vezes se sentir energizado. Levar lanches saudáveis, como frutas, em caso de necessidade de re-energizar em movimento.