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Home remédio para a Energia Aumentar

Aumentando ou aumentar a energia não requer medicamentos, suplementos, ou até mesmo uma visita ao médico (embora aqueles que não podem ferir). Há uma série de remédios caseiros para aliviar a fadiga que simplesmente envolvem fazer muitas das coisas que você já faz, mas fazê-los de forma diferente ou adicionar algo novo para sua programação.

Exercício e Atividade



  • O artigo de Kristyn Kusek "9 Energia Boosters" lista exercício como uma forma importante de reduzir a fadiga. Tente exercício três ou quatro vezes por semana durante vinte a trinta minutos por dia. Você não precisa começar a correr a toda a velocidade tão rápido quanto você pode- pesquisa mostrou que mesmo uma caminhada três vezes por semana pode aumentar a energia e prolongar a sua vida útil. Se o exercício não é sua coisa, preste atenção a algumas das atividades que você normalmente faz e tentar torná-los mais vigorosa. Se você tem que aspirar, tentar terminar acima de um quarto em menos de dez minutos. O aumento da força de empurrar e mover o aspirador de pó em torno irá aumentar o seu batimento cardíaco e queimar mais calorias, que por sua vez vai aumentar a sua energia.

Meditação e Relaxamento





  • Estresse esgota a energia e nos torna mais suscetíveis à doença. De acordo com o artigo "Os perigos do estresse" por Melinda Wenner, altos níveis de estresse pode destruir o sistema imunológico, o que significa que você corre um maior risco de adoecer e deixando-se vulnerável à fadiga e diminuição da energia. Para combater o stress e aumentar a sua energia e bem-estar, começar a usar meditação guiada e exercícios de respiração profunda para relaxar o corpo ea mente. Tente encontrar uma zona tranquila, soltando qualquer roupa apertada ou restritiva, e praticar tomar respirações profundas enquanto imaginando energia positiva fluindo para você e energia negativa que flui para fora de você. Faça isso até que você se sentir relaxado ainda energizado.

combustível alimentos

  • O artigo de Dale Andrews "Coma Estas 7 alimentos energéticos, aumentar a energia" sugere que muitos de nós se sentir fraco e cansado porque comemos, mal preparados, alimentos não saudáveis ​​de baixa qualidade com pouco valor nutritivo. Em vez disso, Andrews sugere merendas de amêndoas durante todo o dia para diminuir o apetite e aumentar a energia, e consumir blueberries e laranjas para aumentar o sistema imunológico e reforçar a energia, espinafre e outros vegetais de folhas verdes para lutar contra cânceres e doenças, chá verde para uma melhor e boost mais saudável de energia do que o café, e salmão para uma alta dose de gorduras saudáveis. Andrews também recomenda cozinhar com azeite em vez de encurtamento ou manteiga quando possível.

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