fadiga crónica e perda de energia pode afetar sua capacidade de funcionar adequadamente e se concentrar. Além disso, repouso insuficiente pode enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo suscetível a doenças e infecções. Em vez de viver com fadiga constante, considere maneiras de superar o cansaço e aumentar o seu nível de energia.
Dorma bem. Ir para a cama tarde e dormindo apenas algumas horas por noite pode solicitar cansaço e perda de energia. Modificar sua rotina de sono e ficar oito horas de sono por noite.
Desfrute de refeições regulares. Pular refeições pode também contribuir para uma energia baixa crônica devido a uma queda de açúcar no sangue. Coma pelo menos três vezes por dia, ou desfrutar de quatro a seis pequenas refeições para manter um nível de açúcar no sangue e energia saudável.
Desacelere. estresse mental desempenha um papel na fadiga e baixa energia. Se o seu trabalho ou responsabilidades pessoais causar estresse emocional, assumir o controle de sua vida e eliminar preocupações desnecessárias. Encontrar um novo emprego, diminuir as atividades, e aprender a dizer "não".
Ir cafeína. Em vez de depender da cafeína para um impulso de energia, reduzir o seu consumo ou eliminar a cafeína e açúcar de sua dieta. Com o tempo, a cafeína pode reduzir o açúcar no sangue e desencadear a fadiga contínua.
Tomar um suplemento vitamínico. A falta de nutrientes essenciais e vitaminas também podem trazer em um baixo nível de energia e cansaço. Tomar um multivitamínico para fornecer seu corpo com vitaminas e nutrientes para combater o cansaço.
Mexa-se. O exercício estimula o fluxo de oxigênio através do corpo, o que pode aumentar a energia e combater o cansaço. O exercício regular também aumenta endorfinas, que podem combater a depressão e melhorar a agilidade mental. Treino para 30 minutos de três a cinco vezes por semana.
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