Quais as vitaminas são boas para a falta de energia?

Se você está sofrendo de uma grave falta de energia, consultar com o seu prestador de cuidados de saúde para descartar qualquer problemas graves de saúde. Muitas doenças, como a doença de Addison, pode ser a causa da fadiga crônica, implacável. síndrome da fadiga crônica é outra causa cada vez mais comum de falta de energia.

Você deve primeiro ajustar sua dieta, se você está sofrendo de uma falta de energia. Muitas vezes, um dietas pobres em nutrientes é a principal causa de fadiga. alimentos processados ​​têm nutrientes vitais removida, deixando nossos corpos famintos para o combustível que necessita para funcionar seu melhor. Tente adicionar alimentos integrais e eliminando alimentos processados. Você pode ver rapidamente a diferença em seus níveis de energia.

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Não se esqueça a importância do sono e exercício. Você pode não perceber o quão importante um total de oito horas de sono é cada noite. Exercício, acredite ou não, pode rapidamente dar-lhe um impulso para passar o resto do seu dia. Se você sofre de que 3:00 arrasto, uma caminhada rápida pode ser apenas o que você precisa. Se, depois de tentar estas sugestões, você ainda se sente cansado, você está pronto para explorar maneiras para complementar sua dieta com certas vitaminas.

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As vitaminas mais comuns recomendados para a energia são as vitaminas do complexo B: --- ácido fólico, niacina e tiamina, junto com eles mais facilmente reconhecido B1, B6 e B12. Vitaminas B são impulsionadores de energia naturais, porque eles ajudam a converter alimentos em energia utilizável. vitaminas do complexo B também melhorar a função cerebral. B vitaminas vêm em forma de pílula, como líquidos e até mesmo como injeções.

Outra vitamina para o seu arsenal é CoQ10. Este antioxidante é necessário para cada célula para produzir energia para o corpo. A dosagem comum é 300 mg dividida em três doses de 100mg cada, tomadas em cada refeição.

Os ácidos graxos essenciais (EFAs) são essenciais para o aumento da energia, bem estar bom para o coração. Embora encontrado em muitos alimentos, EFAs são facilmente danificadas e, portanto, são considerados insuficientes na maioria das dietas. A dosagem recomendada é de entre 4,000 e 6,000mg por dia.

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O magnésio é um mineral que quase todo mundo é deficiente em. Enquanto 500mg é uma boa meta, é melhor para construir a esse montante gradualmente para evitar um efeito laxante.

DHEA é outro nutriente importante para a energia. É sábio para pedir um exame de sangue para medir os níveis de DHEA antes de iniciar a suplementação. Uma dose média seria 25mg por dia.

Certifique-se que você discuta todas as vitaminas e suplementos que você está tomando com o seu médico, especialmente se você estiver tomando qualquer medicação por prescrição. Deixe-o monitorar seu progresso para assegurar nenhuma reação adversa.