Quais são as causas da fadiga muscular?

A fadiga muscular é o fenômeno da dor ou fraqueza em um músculo após uma rodada de exercício. Durante o exercício, os músculos desenvolver lágrimas microscópicas que devem ser reparados para que o músculo para crescer em força e tamanho. Uma coisa boa sobre a fadiga muscular é que é bastante previsível e recognizable- sua duração também fornece um bom indicador básico de quando é seguro para você trabalhar o músculo dolorido novamente.

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A causa mais comum de fadiga muscular é exercício-lo normalmente indica que o treino foi capaz de desafiar seus músculos adequadamente para exigir descanso. Para a fadiga após o exercício, nutrição adequada e descanso são recomendados, e você pode tomar um analgésico over-the-counter se seus músculos são especialmente dolorido.

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Outra causa de músculos cansados ​​ou enfraquecidos é uma lesão. lesões leves não apresentam, dores reconhecíveis afiadas. Muitas vezes, uma lesão mostra dor como maçante em uma área generalizada, similar a fadiga muscular induzida por exercício para. Se você exerceu um grupo muscular mais do que três dias atrás e ainda está experimentando desconforto e falta de força, tem um profissional de saúde verificar se você sair de uma lesão.

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Além de exercício e lesão, há uma série de condições médicas crônicas que afetam músculos ou controle motor, levando a fadiga muscular ou fraqueza. As condições médicas mais comuns que podem causar fadiga muscular são resfriados e influenza Contratante um bug forças seu corpo para colocar a maior parte de seus recursos para combater as bactérias ou vírus, deixando pouca energia para a força muscular ou resistência. A doença da tiróide (se é um hiperactiva ou hipotiroidismo) é também uma causa muito comum de fadiga muscular e falta geral de resistência ou energia.

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Lifetime doenças crónicas, como a fibromialgia, doença e paralisia cerebral todos limite da função muscular de Lou Gehrig, quer por afectar o tecido muscular ou o córtex motor. Estas formas de fadiga muscular tendem a ser indescritível e difícil de tratar, e muitas vezes são diagnosticados cedo na vida.

A fadiga muscular não é necessariamente uma coisa ruim. Se você monitorar cuidadosamente, fadiga ajuda a identificar seus limites pessoais de exercício e aproveitar ao máximo o seu tempo de descanso. Por outro lado, lesões, muitas vezes, podem ser disfarçados como simples fadiga, levando ao excesso de trabalho dos músculos e, talvez, uma lesão mais grave.

A fadiga muscular é indicativo de um bom treino. Desafiando seus músculos é a única maneira de adicionar massa muscular e melhorar seu físico, então a fadiga deve ser um sinal bem-vindo em seus treinos e recuperação. Além disso, a fadiga muscular fornece bastante confiável "mapa dor" do seu corpo que permite que você saiba quais músculos ainda estão se recuperando e que são seguros para trabalhar novamente.