Como se livrar de Inquietação

Os sintomas de inquietação pode ser um grande problema para algumas pessoas. O maior problema com inquietação é a incapacidade de relaxar e ter uma boa noite de sono. Sem uma noite de sono repousante, você pode esperar para ter um dia improdutivo, dia estressante, o que pode fazer seus sintomas ainda pior. Se inquietação é mantê-lo durante a noite e impactando negativamente suas horas de vigília, há algumas coisas que você pode fazer para se livrar desse sintoma.

Prática exercícios de relaxamento como parte de seu ritual noturno. Respiração profunda, meditação e ioga pode ajudar a aliviar sua agitação antes de ir dormir.
Evite cafeína durante o dia. Mesmo que você pode ser esgotado de uma má noite de sono, muita cafeína só vai aumentar os seus sintomas de inquietação.
Exercício - um programa de exercício físico regular com pelo menos 30 minutos de cardio pode aliviar a inquietação e dar-lhe um descanso de noite melhor.
Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias da semana, e não apenas durante a semana.
Ir a sesta de fim de tarde. Um cochilo durante o dia pode causar sintomas de agitação durante a noite.
Converse com seu médico sobre tomar uma medicação para ajudar você sleep-mas apenas como uma medida temporária, enquanto você obter seus sintomas de inquietação sob controle.

Compartilhar em redes sociais:

Similar