Como lidar com dores de estômago de estresse

O estresse pode tomar um pedágio mental, emocional e física grave em seu corpo. Enquanto o estresse é frequentemente considerada como uma doença mental, ele pode realmente causar muitos problemas físicos também. Muitas pessoas experimentam dores de estômago de estresse. Estas dores podem ocorrer em qualquer um dos lados do abdómen. Eles podem ser tão intensa que a caminhada pode ser difícil. Se você receber dores de estômago de estresse, você deve tomar medidas para reduzir o estresse em sua vida.

exercícios de respiração prática. Feche os olhos e inspire lentamente, mentalmente contando até cinco. Expire ao mesmo ritmo lento. Faça isso pelo menos 10 vezes. Os exercícios de respiração pode ajudar a retardar um ritmo cardíaco acelerado e trazer uma sensação de calma para um dia de outra maneira agitada. Torná-los parte de suas atividades diárias.
Deite-se com as costas contra uma superfície plana. Coloque as mãos sobre o estômago e respirar profundamente até que a dor desapareça.
Faça listas. Anote tudo o que você tem para realizar cada mês, semana ou dia. Quebrar suas tarefas em pequenas ações e gerenciáveis. Isso ajudará você a manter o foco e evitar sentimentos de estresse.
Concentre-se em uma atividade de cada vez. Se você tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo, você vai experimentar níveis mais elevados de estresse e mais provavelmente irá obter dores de estômago. Se você sentir dores de estômago chegando, simplificar as coisas, colocando seu foco em uma pequena ação.
Obter o exercício diário. O exercício cardiovascular pode reduzir significativamente os níveis de estresse. Apontar para pelo menos 20 minutos diários em qualquer forma que você gosta pessoalmente. Quer se trate de caminhada, ciclismo, natação ou corrida, você vai achar que você experiência menos sintomas de estresse após o exercício.
Dormir. sono noturno inadequado pode levar a níveis de estresse levantadas e mais dores de estômago. Obter pelo menos 7 horas de sono todas as noites para manter o estresse sob controle.
Comunicar. Se você manter as coisas presas dentro, que são mais propensos a experimentar efeitos colaterais negativos do stress. Fale com um amigo ou membro da família sobre as suas preocupações, e você vai sentir a sua carga mais leve. Você pode querer ver um terapeuta profissional, se você não se sentir à vontade para discutir o seu stress com amigos ou familiares.
Tente aromaterapia. Alguns óleos essenciais podem ajudar a reduzir o estresse, trazendo uma sensação de calma e paz ao seu corpo. Inspire lavanda, camomila, jasmim, sândalo ou baunilha aromas diária para tratar dores de estômago relacionados ao estresse.

dicas avisos

Aprenda a dizer não. Se você se sente oprimido, não tenha medo de dizer não aos pedidos das pessoas.

Evite analgésicos. Enquanto eles podem aliviar a dor, eles não vão tratar a causa de suas dores de estômago. Você deve reduzir o stress para aliviar suas dores de estômago, a longo prazo.

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