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Como melhorar a atenção ao detalhe

Com o trabalho, família e amigos disputando seu tempo e atenção através de telefonemas, e-mails, mensagens de texto e encontros face-a-face, você pode achar que é difícil manter o foco e prestar atenção ao que é realmente importante. Esta falta de atenção aos detalhes pode levar a distração em sua vida pessoal e profissional. Melhorar a sua atenção ao detalhe por remediar os fatores que fazem com que você perca o foco. Desligue distrações desnecessárias, sugestões de uso e lembretes, descansar e suficiente exercício regularmente.

Desligar Distractions



  • Evite distrações quando você quer se concentrar em seu trabalho ou estudos. Desligue telefones, não verificar e-mail e escolher uma sala silenciosa para minimizar suas chances de ser distraído por interrupções e sons externos. Se você não pode trabalhar em uma área tranquila ou isolada, usar fones de ouvido e tocar música de fundo clássica suave para cancelar sons externos que distraem. Posicionar sua cadeira e mesa para enfrentar uma parede em vez da janela ou porta de entrada para evitar paswsing distrações.

Use Sugestões e lembretes



  • Manter um lembrete de coisas importantes que você deve comparecer para usando pistas e lembretes, como notas e calendários. Definir alertas de calendário de telefone ou escrever lembretes sobre calendários físicas e notas pegajosas. Coloque o calendário e lembretes nota em áreas que estão em sua linha de visão, como em sua mesa ou refrigerador. Prepare uma lista de coisas a fazer no final de cada dia, detalhando as coisas que você precisa para realizar no dia seguinte.

Descansar o suficiente

  • Vídeo: Como melhorar a produtividade e performance (parte 1/2) - Conselheiro Empresarial



    Revive seu corpo cansado e recarregar as energias, obtendo pelo menos sete horas de sono todas as noites. A quantidade e qualidade do seu sono deve ser bom o suficiente para que você possa acordar sem a necessidade de um alarme. Quando você está cansado, seu corpo não pode produzir substâncias químicas do cérebro, como a dopamina e adrenalina, que são necessários para ajudar a mantê-lo concentrado. Além disso, a falta de repouso suficiente diminui seus níveis de concentração, tornando-o propenso a esquecimento e um curto espaço atenção.

Exercite-se regularmente

  • Vídeo: Excelente exercício para trabalhar a sua visão de perto.

    Realizar exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida e ciclismo, pelo menos duas vezes por semana para melhorar seus níveis de concentração. Quando você se envolver em exercícios aeróbicos, seu cérebro libera dopamina, uma substância química que alivia o estresse e melhora a sua atenção aos detalhes. Se você tem um trabalho de mesa e não pode sair de sua mesa, simplesmente levantar-se no lugar. Este ato de pé é um sinal para o seu cérebro para ficar alerta e focado.

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