Psicologia do esporte é um campo crescente de estudos no atletismo. Para executar ao mais alto nível, os atletas não só precisa de um alto nível de habilidade e aptidão física, mas também o estado mental adequado. Melhorar o seu foco como um atleta pode ajudar a dar-lhe a vantagem sobre seus concorrentes de maneira que se encontravam no ginásio mais alguns minutos não pode fornecer.
Falta de sono e hábitos alimentares pobres diminuir a concentração e foco. Para evitar isso, ficar entre sete e nove horas de sono por noite e manter o seu horário de dormir consistente. Comer uma grande, pequeno-almoço cheio de nutrição todas as manhãs, e continuar a comer lanches saudáveis ou refeições a cada três a quatro horas até que você vá para dormir à noite. Mantenha sua dieta é rica em ferro, zinco e magnésio, ou tomar suplementos vitamínicos que contenham esses minerais.
técnicas de visualização envolvem imaginando o evento esportivo você está prestes a participar, ver e sentir exatamente o que vai acontecer durante o jogo. Por exemplo, um jogador de hóquei vai sentar-se com os olhos fechados e assistir o disco a ser lançadas, ver os jogadores patinam ao redor do gelo, e sentir o puck em sua bengala como ele patins para o goleiro adversário. Ao visualizar o próximo evento, você vai criar uma sensação de foco e concentração que vai parecer familiar quando o evento realmente começa - como se você sabe como isso vai se desenrolar.
Uma das chaves para se manter focado no meio de um evento desportivo é se concentrar apenas em si mesmo e seu desempenho, em vez de quaisquer distrações externas, incluindo a equipe adversária. Too muitos atletas pensar sobre os outros jogadores e que eles estão fazendo, em vez de ficar focado em seu próprio desempenho e como continuar a ser bem sucedido. Ao manter sua mente sintonizado com seu próprio desempenho, a melhorar a sua capacidade de se concentrar sobre o evento em questão.
Sempre haverá distrações ao longo de todo o jogo esportes - como os fãs gritando e as ações dos jogadores adversários. Ao livrar-se de distrações externas antes de cada jogo, você pode entrar em modo de jogo muito mais fácil e permitir-se a tornar-se mentalmente preparado para o evento atlético. Desligue o telefone, coloque um "não perturbe" na sua porta, desligue a sua música, e certifique-se de que não existem cheiros fortes ao seu redor. Isso permitirá que você o silêncio que auxilia no foco pré-jogo e concentração.
Muitos atletas encontrá-lo relaxar e útil para percorrer a mesma rotina antes de cada evento. Se é através das atividades que você faz nas horas antes do jogo, a refeição pré-jogo, a ordem em que você coloca o seu equipamento ligado, ou outro aspecto da rotina pré-jogo, você verá que essas rotinas muitas vezes pode mantê-lo focado no momento, ao invés de pensar muito à frente no próximo evento. Ficar no momento é fundamental para garantir a concentração e foco está no nível mais alto possível quando o evento começa.
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