Os efeitos de comer tarde da noite

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O fator chave para determinar sua perda de peso, ganho de peso e composição corporal é a sua ingestão calórica diária total, observa Jacquelyn Rudis no site do Beth Israel Deaconess Medical Center. Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que você queima ao longo do dia. Portanto, se você comer tarde da noite, mas ainda estão em um déficit ou pelo seu nível de calorias de manutenção, você não vai ganhar peso.

Enquanto comer tarde da noite em si não pode ser prejudicial para os seus objetivos, formando maus hábitos em torno de comer tarde poderia ser. Se você não comer muito durante o dia, você vai ser mais fome vêm à noite. Então, quando você começar a comer, você vai encontrá-lo difícil de parar - um conceito conhecido como o efeito dominó, os ganhos Keri nutricionista diz a revista "Shape". Isso pode fazer com que você exagerar calorias.

Comer uma grande quantidade de comida à direita antes de dormir pode perturbar gravemente o seu sono. Certos alimentos em particular, podem ter este efeito, adverte baseada em Nova York sono especialista Janet Kennedy em entrevista à Fox News. Estes incluem bife, porque seu alto teor de proteína e gordura tornar mais difícil a digest- tomates, cebola e alho, que podem causar reflux- ácido e chocolate, com seu teor de cafeína.

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Comer puramente fora do hábito é um motivo comum para comer demais, observa nutricionista Anne Myers-Wright em AM Dietética. Você deve agendar com antecedência qualquer coisa que você comer antes de dormir e não apenas comer porque você está entediado ou acha que precisa estar comendo algo enquanto você assiste TV. Se você quiser comer tarde da noite, você pode fazer sem consequências negativas, mas certifique-se que tudo o que você come se encaixa o seu subsídio de calorias por dia e não causar-lhe ter uma noite agitada.