Como parar a perda de peso
Quando alguém menciona problemas de peso, a obesidade é geralmente a primeira coisa que vem à mente. perda de peso indesejado é muitas vezes resultado de uma doença ou patologia. Seja qual for o motivo pode ser, perda de peso indesejado geralmente pode ser controlada através de hábitos alimentares saudáveis. Se alguém não pode conter sua perda de peso, é melhor consultar um médico para avaliação.
Coisas que você precisa
- multivitamina
Começar a comer alimentos que são ricos em nutrientes. Comprar mais alimentos como carnes magras, frutas, legumes, pães integrais, feijão e aves. Jogue fora todos os alimentos não saudáveis que são ricos em açúcar e gordura.
Tente comer entre 2.000 e 2.200 calorias por dia. Destinam-se a comer em torno de quatro refeições por dia e dois lanches. Manter uma dieta de alto teor calórico até você perceber que a perda de peso parou.
Evite pular nenhuma das refeições, para que você se acostumar com seu novo regime alimentar.
Certifique-se de que você está recebendo um bom sono. Destinam-se a dormir cerca de sete a oito horas por noite. O sono inadequado pode ter um grande impacto sobre o seu nível de peso, o apetite e energia.
Começar um regime de levantamento de peso, de modo que você pode construir massa muscular. Concentrar mais em exercícios anaeróbios e rotinas não aeróbios como correr porque eles causam perda de peso.
Tome um multivitamínico por cerca de duas semanas. Tome nota de quaisquer sinais de que sua perda de peso parou.
dicas avisos
- Consultar um médico se a perda de peso persistir. Esteja ciente de outros sintomas além da perda de peso. Uma avaliação completa irá determinar se sua perda de peso está enraizada em algum tipo de doença.
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