Como perder peso rápido antes da cirurgia

Mantenha o controle de seus hábitos alimentares normais durante três dias antes de iniciar uma dieta para perda de peso antes da cirurgia. Durante este tempo, anote os alimentos que você está comendo junto com manter o controle meticuloso do conteúdo calórico dos itens. Como a perda de peso é um processo de privação calórica, que ajuda a primeira saber o quanto você foi comer, de modo que você pode definir uma marca adequada para seus esforços de perda de peso. Além disso, vendo visualmente uma lista dos alimentos que você normalmente consome podem ajudar a motivá-lo a manter uma dieta de perda de peso.

Média o seu consumo calórico diário para o período de gravação de três dias, e depois subtrair 300 deste total para encontrar suas necessidades calóricas diárias iniciais para perda de peso antes da cirurgia. Se você comeu 2.100, 2.300 e 1.900 calorias durante sua dieta "regular", que calcula a média a ser 2.100 calorias por dia. Com base neste exemplo, a sua meta calórica enquanto dieta seria 1.800 calorias por dia (2.100 - 300 = 1.800).

Consumir sua exigência calórica diária em seis pequenas refeições ao longo do dia. Divida seu total de calorias diárias por seis para descobrir quantas calorias para comer por refeição. No exemplo listado acima, o dieter iria se esforçar para consumir 300 calorias por refeição (1.800 / 6 = 300). Mantendo a sua ingestão de alimentos constante mantém o seu metabolismo queimando constantemente, resultando em perda de peso mais eficiente.

consumir apenas alimentos naturais durante seus esforços de dieta. Isto significa que você terá que comer nada além de carnes magras (servido puro), frutas, legumes, cereais integrais e gorduras naturais (a partir de sementes, nozes, abacate, coco, etc.) enquanto a perder peso antes da cirurgia. Destinam-se a consumir um item de proteína, uma fruta ou vegetal, um item de grãos inteiros e uma pequena porção de gordura natural por refeição.