Se você pesa 400 libras, Quanto peso você pode perder em um mês?

Muito dietas de baixa caloria são muitas vezes usam para indivíduos obesos com riscos imediatos para as condições de saúde, tais como doenças cardíacas e diabetes. VLCDs geralmente contêm 800 - ou menos - calorias por dia. -Controle de peso Information Network sugere que você pode perder até 5 libras por semana, ou 20 libras em um mês, utilizando VLCDs. No entanto, devido aos riscos potenciais associados próprias dietas de baixa caloria, como deficiências nutricionais, náuseas, diarreia e formação de cálculos biliares, eles são apenas adequado, quando utilizado sob supervisão médica.

Dietas contendo 1.000 a 1.600 calorias por dia são geralmente classificadas como dietas de baixa caloria, ou LCDs. Enquanto 1.000 a 1.200 calorias perda de peso planos são geralmente eficaz para as mulheres, 1,200- 1.600 calorias dietas são muitas vezes eficazes para a maioria dos homens, de controle de peso Information Network sugere. Ao seguir uma dieta de baixas calorias para perda de peso, o objectivo de perder 1 a 2 libras por semana - ou até 8 libras em um mês - sugere os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Esta taxa de perda de peso é seguro para indivíduos obesos, com ou sem supervisão médica.

Embora a cirurgia de perda de peso vem com riscos, os indivíduos que pesam 400 libras podem beneficiar de submetidos a cirurgia bariátrica. Após a cirurgia de perda de peso, a Universidade de Michigan Adulto Cirurgia Bariátrica Programa relata a perda de peso média é de 5 a 15 libras por semana, ou 20 a 60 libras no primeiro mês. No entanto, inconvenientes - tais como perda de cabelo e deficiências nutricionais - pode ocorrer com tais rápida perda de peso. A Universidade de Maryland Medical Center observa que a mortalidade ocorre em 1 em cada 200 pacientes que se submetem a cirurgia para perda de peso. Portanto, fale com o seu médico para determinar se a cirurgia bariátrica é certo para você.

Adicionando a atividade física para o seu programa de perda de peso pode melhorar a perda de peso e ajudar a manter o peso perdido off longo prazo. Seguras mas eficazes exercícios iniciais para indivíduos 400 libras incluem exercícios de baixo impacto, tal como a formação luz resistência, natação, aeróbica água, andar de bicicleta ou usando um aparelho elíptico. Comece em uma baixa intensidade de curta duração, talvez 10 minutos a uma hora, e trabalhar até o exercício de 45 a 60 minutos, cinco a sete dias por semana, sugerem os autores de um comentário publicado em uma edição de 2009 “O Ochsner Journal.” sempre obter permissão do seu médico antes de iniciar um novo programa de treino, especialmente se você pesa 400 libras.