O que faz com que você perder peso e ganho-lo de volta?

Dieters que participam extremamente dietas de baixa caloria também experimentam uma queda em sua taxa metabólica, de acordo com a Universidade de Chicago. Como resultado, o corpo entra em “modo de fome" e queimaduras menos calorias por dia. É por isso que é difícil para pessoas em dietas extremas para perder peso por um longo período de tempo, e é também por isso que esses indivíduos tendem a recuperar o peso perdido. Como o Canal Diet explica, um indivíduo que originalmente necessários 2.000 calorias por dia pode precisar apenas 1.850 calorias por dia após uma dieta extremamente restritiva é longo. Devido a uma taxa de metabolismo reduzido, o corpo 150 tem agora menos calorias por dia. No entanto, a menos que essa pessoa diminui a ingestão calórica original, os extras montante de 150 calorias diárias a um peso de uma libra ganhar a cada 24 dias.

Mesmo dieters que não se envolvem em uma dieta extremamente restritiva são suscetíveis ao ganho de peso, se eles não conseguem manter seu regime de perda de peso. Alimentação saudável é um modo de vida, não uma solução temporária para um problema de peso. Dieters que mudaram para carnes magras, frutas e legumes e evitar itens como pizza, sorvete e outros alimentos engorda deve continuar ao longo deste curso para manter sua perda de peso. Deixar de ser consistente - especialmente nos fins de semana, feriados, férias e outros dias especiais - pode rapidamente embalar as libras de volta.

Falta de exercício é outro fator que pode contribuir para recuperar o peso perdido. A Universidade de Chicago afirma que a atividade física que queima 1.500 a 2.000 calorias por semana ajuda a manter a perda de peso. A atividade física não precisa ser tão extenuante como correr, andar de bicicleta ou jogar tênis. Ele também pode incluir caminhar ou subir as escadas, de acordo com os pesquisadores da Universidade.

Existem vários outros hábitos que podem contribuir para recuperar o peso perdido, incluindo falha de exercer o controle da parcela. De acordo com a Cleveland Clinic, um quarto do seu prato deve conter uma porção palm-size de carne magra, como salmão ou peito de frango. Outra trimestre deve conter uma parte de um punho de tamanho de grãos não refinados como arroz integral. Uma metade da placa deve conter uma variedade de vegetais de cores diferentes. A Clínica também lista pular refeições e não para comer como razões pelas quais dieters não pode manter a perda de peso.