Como tratar a ansiedade usando Stress Ball
Ansiedade e estresse são galopante na nossa sociedade, e sentimentos de estresse pode bater em praticamente qualquer momento, deixando-o tenso e na necessidade de alívio. Uma solução conveniente e eficaz para tratar esta ansiedade vem na forma de uma bola flexível, portátil. Bolas de stress têm sido usadas durante séculos, particularmente na cultura chinesa, para ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a coordenação mão. Estes dias, as pessoas ainda se voltam para salientar bolas para alívio da ansiedade confiável.
Coisas que você precisa
- bola de stress
Encontrar uma bola de stress que se adapta às suas preferências e personalidade, e um que você vai ser confortável usando muitas vezes. Bolas de stress geralmente medem cerca de 7 a 10 cm de diâmetro, mas vem em uma variedade de formas ou temas, e podem conter recheios diferentes, a partir de espuma de gel.
Tome nota das vezes e incidentes que provocam ansiedade em sua vida, seja no escritório ou no meio do trânsito lento. Estes momentos tendem a ser os tempos ideal para usar uma bola de stress, então você deve certificar-se de ter um pronto (ou ter um pouco na mão em locais diferentes, se necessário) nesses ambientes.
Alcance para uma bola de stress pouco antes ou durante uma situação estressante, segure-o na palma da sua mão e apertar a bola mais e mais usando os dedos. Continue esse movimento espremendo, cavando os dedos na bola até que você sinta uma sensação perceptível de alívio. Este movimento apertando repetido deve aliviar a tensão muscular em suas mãos enquanto re-focar sua mente longe do stress emocional.
Crie o hábito de usar a bola de stress após longos períodos usando suas mãos, como depois de um dia de trabalho no computador. Isso pode aliviar a tensão muscular acumulada, contribuindo assim para aliviar a ansiedade.
Brincar com a bola de stress ao longo do tempo até que tenha determinado a melhor velocidade de aliviar o stress e tempo para você. Muitas vezes, apertando a bola muito rapidamente pode realmente aumentar a tensão muscular, enquanto indo muito lentamente, muitas vezes não produz alívio do estresse adequada.
dicas & avisos
- Não se esqueça de substituir o seu estresse bola com um novo se você notar sinais de desgaste, tais como tecido rasgado ou uma impressão desbotada. Substituindo bolas de stress velhos com os mais novos e flexíveis podem ajudar a garantir a eficácia deste instrumento de aliviar o stress.
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