Como bater Ansiedade

Tome um banho quente. Às vezes, com toda a agitação da vida profissional e, nos esquecemos de ter tempo para nós mesmos. Se você encontrar o seu pulso começar a subir, diminuir imediatamente o seu ritmo e tomar um banho quente com sais de calmantes.

Fale com um amigo ou membro da família e obter qualquer estresse que você pode ter fora de seu peito. Estresse leva à ansiedade e batimentos cardíacos pulsantes. Deixar as coisas que estão incomodando você e você vai se sentir menos ansioso.

Exercer o seu corpo e mente. Se é uma corrida de 5K ou uma sessão de yoga, fazer algum tipo de exercício. Exercício mantém a ansiedade de distância e permite que as pessoas para exercer tudo o que há frustrações de uma forma física.

Ir a um terapeuta para alguma ajuda. Discutir com eles seus gatilhos e momentos em que você se sente mais ansiosa. Ao identificar seus gatilhos e situações estressantes, você pode aprender a trabalhar com eles e superar os medos.

Identificar seus próprios disparadores. Sempre que você começar a sentir-se ansioso ou saber quando um ataque de ansiedade está chegando, parar e reconhecer o que você está fazendo. Identificando a situação em que está pode ser a chave para compreender onde sua ansiedade deriva.

Comer saudável. Você pode reduzir o estresse e ansiedade em sua vida por comer alimentos saudáveis ​​que mantê-lo equilibrado e indo ao longo do dia. Pequeno-almoço é a refeição mais importante, por isso não perca.