Como curar a ansiedade

Sei que pensamentos e situações causar ansiedade para você. Estar ciente de seus gatilhos de ansiedade pode ajudá-lo a afastar-se da situação e entender por que você está se sentindo ansioso.

Invista em algumas sessões com um terapeuta. Ele ou ela não só pode ajudar a compreender seus gatilhos de ansiedade, mas pode ajudá-lo a descobrir a raiz dessas ansiedades. Pode ser por causa de uma má experiência que você já tinha- ​​você pode simplesmente ter de tomar o tempo para trabalhar com o problema para curar sua ansiedade.

Envolver-se em acalmar atividades quando você sente um ataque de ansiedade chegando. Você pode tentar uma caminhada em torno do bloco. exercícios de respiração profunda também pode ajudá-lo a se acalmar antes de você entrar em uma situação estressante. Use declarações de afirmação para lembrar-se de que você é capaz de lidar com a sua ansiedade.

Considere hipnoterapia. Hipnoterapia pode ajudá-lo a mergulhar em sua mente para descobrir a raiz de sua ansiedade, entendê-la e conquistá-la. Quando você está sob hipnose, o seu subconsciente é capaz de se comunicar mais livremente com o seu consciente, que pode ajudá-lo a aprender as razões para sua ansiedade, mesmo se você não conscientemente se lembrar deles.

Consulte seu médico se você sentir que você tem ansiedade que não pode ser curada com qualquer um destes métodos. Sua ansiedade pode ser o resultado de um desequilíbrio químico ou debilitante ao ponto que a medicação é necessária para ajudá-lo a lidar com isso inicialmente. Discuta com o seu médico quanto tempo você deve tomar estes medicamentos e trabalhar com ele para afastar-se lentamente das medicações até que sua ansiedade é curada sem usá-los.