A ansiedade pode causar falta de ar?

ansiedade severa é uma das principais causas de falta de ar. Quando você está estressado, você toma respirações curtas rasas, desencadeando resposta de luta ou fuga do corpo. Por sua vez, esta resposta muitas vezes precede um ataque de pânico, que pode ocorrer com frequência com aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade. Como você vê, a ansiedade cria um ciclo vicioso em que o seu comportamento físico e emocional desencadeia uma asfixia ou sensação sufocante.

falta induzida pela ansiedade de ar começa em seu cérebro. Você pode estar pensando pensamentos estressantes, como como você está indo para pagar suas contas. Estes pensamentos estressantes fazer seu cérebro acreditar que estão em perigo, de modo que o cérebro envia uma transmissão nervosa para as glândulas adrenais para liberar enormes quantidades de adrenalina. de repente você encontrar-se respirar rapidamente, com seus músculos apertado e seu coração batendo rápido. Você se sentir tonto, porque você não está recebendo oxigênio suficiente, e você tem medo que você vai desmaiar. Todo esse processo provocando pode levar apenas alguns segundos, e começa com apenas alguns pensamentos ansiosos.

Biofeedback é uma excelente maneira de prevenir a falta de ar de ansiedade. Quando você percebe-se pensar pensamentos estressantes, colocar a mão em seu diafragma e respirar fundo. Verifique se o seu estômago está se expandindo - não os seus ombros. Limpar a cabeça de seus pensamentos e respirar profundamente irá ajudar a reverter a sua falta de ar. Se você se encontra ainda ter falta de ar, especialmente em áreas públicas, você pode precisar de ver um psicólogo sobre o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico ou agorafobia - que muitas vezes requerem medicação.