Estima-se que 15 por cento dos americanos sofrem de transtornos de ansiedade, que vão desde ansiedade geral para ataques de pânico full-blown. Quando os ataques ocorrem com frequência suficiente para atrapalhar a sua vida, é hora de enfrentá-los. Este artigo irá apresentar-lhe vários métodos disponíveis para ajudar a controlar os ataques de pânico para que você possa escolher o melhor para você.
Reconhecer os sintomas usuais de um ataque de pânico. Nem todos experimentam os mesmos sintomas, mas mais comuns incluem um sentimento geral de medo intenso, um coração batendo rapidamente, dor no peito, dificuldade em respirar, rubor, calafrios, tonturas e náuseas.
Obter um diagnóstico adequado para seus ataques de pânico, porque algumas condições médicas apresentar os mesmos sintomas. Visite o seu médico para um exame físico completo e discutir as emoções que você experimenta antes, durante e depois do ataque.
Investigar a terapia cognitiva em que você aprender sobre padrões de pensamentos negativos que incitam preocupação e medo e levar a ataques. Com um terapeuta licenciado referido pelo seu médico, treinar-se para ter novos padrões de pensamento positivo.
Explore a terapia de comportamento em que você pratica técnicas para reverter respostas físicas do corpo ao estresse. práticas típicas incluem a abrandar a sua respiração para regular o seu batimento cardíaco e os músculos relaxantes. Aprenda com um terapeuta licenciado.
Considerar a terapia de dessensibilização com um psicoterapeuta licenciado que irá criar a exposição gradual e controlada para a questão ou conceito que lhe causa ansiedade. Através da exposição, construir um nível de tolerância e substituir a associação negativa com uma benigna e eliminar os ataques de pânico. Auxiliar o processo com medidas de biofeedback para avaliar corretamente reações do seu corpo ao estresse.
Pergunte ao seu médico sobre opções de medicamentos como antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade. Ela pode prescrever-los junto com a psicoterapia. Tome a prescrição exatamente como dirigido e por um período geralmente com duração de 6 a 12 meses. Diferentes tipos de medicamentos funcionam de maneiras diferentes e apresentar seus próprios efeitos colaterais, por isso, trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para monitorar sua resposta à medicação e fazer ajustes, se necessário.
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