Como fazer exame de creatina
A creatina é um composto que ocorre naturalmente encontrados em todo o corpo, incluindo os músculos. Ele recebeu recentemente muita publicidade sobre a sua capacidade de aumentar a resistência, força muscular e massa corporal magra quando tomado como um suplemento.
Coisas que você precisa
- Sports Apparel sapatos
- creatina
Começar com uma dose de carga. A dose de carga varia entre 12 e 20 g, dependendo do seu peso e a frequência e a intensidade dos seus exercícios. Quanto maior você é, e quanto mais frequentemente e intensamente você trabalha fora, quanto maior a dose.
Tomar a dose de carga em doses divididas. Tente por três ou quatro vezes por dia.
Continue a dose de carga, durante cinco dias.
Mudar para a fase de manutenção após a conclusão da fase de dose de carga inicial. Mais uma vez, a dose de manutenção depende do seu peso e da frequência e intensidade dos seus treinos. A dose de manutenção situa-se entre 4 e 12 g por dia.
Leve em doses divididas três ou quatro vezes por dia.
Utilizar imediatamente após o exercício, uma vez que irá ajudar a reparar os músculos mais rápido.
Tomemos por um a três meses.
Beber água quando você toma creatina. Ele vai ajudar a facilitar a absorção.
dicas avisos
- Os efeitos a longo prazo de doses elevadas de creatina são desconhecidos, e tem havido a preocupação de que pode ser prejudicial para os rins e fígado. Fale com seu médico se você tiver quaisquer preocupações sobre a tomá-lo, especialmente se você tem quaisquer problemas médicos em curso.
Miralax Dose em crianças- Como Chlorella Much Can I Give My Dog 50-Pound?
- Como usar Cellmass
Os efeitos colaterais da No2 Hemodilator
Quanto Lisina usar- Como criar um ciclo com creatina & No Xplode
- O que é o máximo Seroquel Dose?
- Como fazer exame Clenbuterol
Como fazer exame de clindamicina por dente Infection & Cheek Ainda inchado após 48 horas- Como Creatina Ciclo
- Como tomar creatina para obter músculos maiores
- Instruções de dosagem Hydroxycut Hardcore
- Efeitos raiva colaterais da creatina
- Medrol embalagem de dose Efeitos colaterais
- Quanto Tylenol com codeína Você tira ao mesmo tempo?
- Como medir uma dose de uísque
- Como calcular Heparina Doses
- Como usar Pó Creatina
- Será que a creatina afeta a pressão arterial?
- Como Descontinuar Mobic
- Como parar miostatina