Será que a creatina afeta a pressão arterial?

Carnes, aves e peixes contêm naturalmente creatina, mas o seu corpo também produz a partir de aminoácidos. Dentro do seu corpo, a creatina se torna fosfocreatina, que reside em seus músculos e armazena energia até que seja necessário. Quando você consome mais creatina, a quantidade de fosfocreatina nos músculos sobe até que o espaço de armazenamento disponível está cheio, relata uma análise em Medicina Esportiva em Outubro de 2014. creatina suplementar ajuda a melhorar o desempenho muscular durante o exercício de alta intensidade. Também pode ajudar a prevenir lesões musculares quando você está imobilizado devido a uma lesão, de acordo com a Universidade do Estado de Iowa.

Você pode experimentar alguns efeitos colaterais se você tomar suplementos de creatina, mas uma mudança na pressão arterial não está na lista de potenciais problemas. Preocupações têm surgido sobre o potencial de suplementos de creatina para causar danos nos rins e doença renal pode levar a pressão arterial elevada. Mas os ensaios clínicos não encontraram problemas renais em suplementos de baixa dosagem tomadas por até cinco anos, de acordo com informações da Iowa State University. Esteja ciente de que tomar doses elevadas por um longo tempo pode aumentar o estresse sobre os seus rins.

Uma enzima chamada cinase de creatina é necessário para mudar de creatina em fosfocreatina. Exercício, aumenta temporariamente os níveis sanguíneos de creatina-quinase, e o dano muscular ou doença resulta em níveis cronicamente elevados. Tomar suplementos de creatina não afeta creatina quinase, de acordo com uma análise publicada na edição de outubro de 2009 da Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas. A pressão arterial elevada tem ligações com um aumento da quantidade de creatina-quinase, de acordo com um relatório no Journal of Hypertension, em Janeiro de 2011.

Em forma de suplemento, a creatina pode causar dores de cabeça, diarréia, dor gastrointestinal e cãibras musculares, relata Iowa State University. Se você experimentar gás ou uma dor de estômago, tomar duas doses menores em vez de uma dose elevada pode ajudar a evitar o problema. Suplementos pode causar músculos para reter água, o que pode levar ao ganho de peso. A linha inferior é que os pesquisadores consideram creatina suplementos seguros, mas mais pesquisas são necessárias para determinar se eles são OK para o consumo a longo prazo.