Creatina e Perda de Peso

A creatina é um ácido orgânico que é naturalmente criado em nossos corpos e ajuda atua como uma fonte de energia para os músculos. suplementos de creatina tornou-se popular em 1993 como uma maneira de aumentar o desempenho atlético, ajudando com a transferência de energia para os músculos em uso. Várias empresas criaram diferentes versões deste suplemento para seus usuários. produtos de creatina são actualmente disponível na forma de comprimido, pó e formas mastigáveis.

Vídeo: Q&A: Devo usar CREATINA NO CUTTING? Medo de engordar no Bulking?

Atletas voltam para creatina como uma forma de ajudar a ganhar massa muscular. varejistas suplemento afirmaram que a creatina vai ajudar no ganho de peso, a construção de força e aumento da energia. A investigação científica tem mostrado que o uso de creatina tem vários benefícios quando utilizados por razões de desempenho atlético. Enquanto mostrado para ajudar a aumentar a força durante as sessões de treino intenso, não foi encontrada uma forte evidência para apoiar as reivindicações de níveis mais elevados de resistência. Usando creatina também faz com que as células musculares para reter mais água do que o normal, o que pode levar a aumento de peso, especialmente para utilizadores pela primeira vez.

Estudos descobriram que o uso de creatina tem ajudado atletas em alguns esportes, como futebol e beisebol, mas essas melhorias não são consistentes em todas as disciplinas. Os atletas que estão em necessidade de poder tendem a se beneficiar melhor do que aqueles que necessitam de resistência.

Uma das principais razões que a creatina é usado é ajudar o usuário ganhar peso rapidamente. A crença popular é que o impulso adicional de creatina no organismo faz com que células musculares para armazenar mais água do que o normal. Isto faz com que as células cresçam em peso aumentos maiores do corpo e, portanto, também. Juntamente com um programa de treino intenso, isso pode ajudar o usuário na obtenção de massa muscular magra.

Os investigadores descobriram que a utilização de creatina aumenta o número de células usadas para substituir as fibras musculares danificadas. Este, por sua vez faz com que os músculos para crescer durante a reparação dos treinos e o corpo para ganhar peso total. Usando creatina, tipicamente, resultar em peso adicionado no corpo, ainda mais em utilizadores pela primeira vez.

Vídeo: TUDO SOBRE CREATINA - QUEBRANDO MITOS

Vídeo: Suplementos para emagrecer - Nutricionista Giovana Guido

Vídeo: Creatina "Dá barriga?"

Com base na finalidade do produto, a creatina é melhor incorporada como um suplemento ganho de peso, em vez de um suplemento para perda de peso. Mesmo com um plano de treino consistente e intensa enquanto toma creatina, os usuários ainda vai ganhar peso na forma de massa muscular magra. Se seus objetivos incluem tonificar ou ganhar força, em seguida, a creatina é um produto que você deve olhar. No entanto, não é recomendado para aqueles que procuram a perder libras.

Tal como acontece com qualquer outro suplemento nutricional, é importante saber de quaisquer possíveis efeitos colaterais. Estudos sobre creatina têm mostrado que não tem quaisquer efeitos negativos sobre indivíduos saudáveis. Uma queixa principal de usar o produto é extrema cólicas por todo o corpo. É importante aumentar a ingestão de líquidos quando se utiliza este suplemento.