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Problemas com creatina

Quando os atletas querem ficar maior, mais rápido e mais forte do que muitas vezes se voltam para suplementos para ajudar a melhorar o seu desempenho. A creatina é um tal suplemento usado por atletas para aumentar a massa muscular. Creatina, como um suplemento, é mais frequentemente tomado em forma de pó. A creatina, que é feito naturalmente no corpo por metabolismo aeróbio e anaeróbio, é dividido para criar o fosfato de creatina. O fosfato de creatina, em seguida, o corpo ajuda a fazer uma substância chamada trifosfato de adenosina (ATP), que fornece energia para as contracções musculares. Creatina tem sido provado que tem muitos benefícios. No entanto, se não for gerida de forma adequada, a creatina pode também ter efeitos negativos.

inchaço



  • principal função da creatina está ajudando músculos reter água. Por esta razão, a creatina vai fazer os usuários olhar mais cheio, mas eles também podem sentir-se inchado. A área abdominal é especialmente afetada por essa sensação inchaço.

Depois dos efeitos

  • Estudos têm demonstrado que o uso de mais de 5 gramas de creatina por dia pode aumentar o inchaço que ocorre quando os músculos armazenar água extra. A maioria dos atletas vai "fazer pausas" do uso da creatina como para o uso excessivo do suplemento. Se a creatina tem sido usada por quatro meses ou mais e, em seguida, usar está parado, massa muscular, muitas vezes diminui devido à perda de retenção de água.

Problemas nos rins



  • Um efeito lateral da utilização de creatina suplementar é o aumento dos níveis de creatina na urina. Altos níveis de creatina na urina é muitas vezes uma bandeira vermelha para problemas kindney. Os rins também deve trabalhar mais para livrar o corpo dos níveis de creatina extra. Para isso, a água é expelida, muitas vezes levando a pedras nos rins.

Náuseas e diarréia



  • suplementos de creatina pode levar os usuários a sentir náuseas e diarréia. Estes efeitos vêm a partir dos pós de creatina não ser totalmente dissolvidos. Náusea e diarreia, muitas vezes pode vezes ser fixado por ajustamento da dosagem ou interrupção, a uma forma em pó ou cápsula micronizada.

Cãibras e desidratação

  • Como a creatina atrai água para os músculos, especialmente durante exercícios intensos, extrai água a partir de outras partes do corpo. Esta ausência de água a partir de outras partes do corpo pode provocar cólicas e desidratação.

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