Melhores suplementos para tomar quando se trabalha fora

A creatina é controversa por causa dos muitos efeitos colaterais potenciais, mas não há dúvida de que ajuda na construção da massa muscular. Creatina ajuda a eficiência energética rota para os músculos, fazendo para o desenvolvimento muscular mais rápido e aumentando a capacidade para enfrentar os treinos mais duras. suplementos de creatina deve ser tomada apenas sob observação cuidadosa e sobre o conselho de um médico.

Quando se trata de incentivar o desenvolvimento do corpo, a proteína é absolutamente essencial. Whey protein é derivado de requeijão e é uma opção vegetariana para aqueles que procuram a sua proteína sem ter que comer carne extra, ovos ou nozes. proteína de soro de leite vem em uma variedade de formas, incluindo barras, géis e pós mesmo que pode ser misturado em bebidas. Misturando um pó pouco de proteína de soro de leite em um copo de leite depois de um treino pode ser uma ótima maneira de complementar para o desenvolvimento.

Ao tomar um suplemento multivitamínico pode ajudar a maioria das pessoas compensar as deficiências em sua dieta, B-12 é provavelmente o mais importante para os atletas. A vitamina B-12 ajuda a queimar hidratos de carbono de forma eficiente, permitindo que os atletas a conseguir tudo o que pode para fora de seus alimentos.