O melhor momento para tomar Peso Gainer

Existem alguns tipos diferentes de ganhadores de peso as pessoas podem tomar, e existem centenas de produtos diferentes. Se você comprou o seu ganhador de peso em forma de pó, é provável que você está tomando qualquer um pó de proteína, uma mistura de ganho de peso ou a forma de pó de creatina. Todos estes irão ajudá-lo quando tentando ganhar peso, mas eles devem ser usados ​​de forma diferente.

Se você estiver usando uma forma de proteína (bar ou agitação), você quer tomar o suplemento imediatamente após o treino. Quando você levantar pesos, imagine seus músculos rasgando dentro de você. Quando você adicionar proteína para o seu corpo, ela ajuda a reconstruir os músculos, tornando-os maiores. Este é mais um jump-start para sua ingestão de proteínas, em vez de um guia para jurar. Você também deve incorporar uma dieta de alta proteína, a fim de aumentar acima. Você deve levar em cerca de 1,5 gramas de proteína para cada libra de peso corporal. Um shake de proteína após o treino normalmente irá fornecer cerca de 50 a 60 gramas de proteína.

Se você está tomando um suplemento estritamente a ganhar peso, você tem mais opções para quando você deve tomá-lo. Você pode tomar suplementos de creatina cerca de 15 a 30 minutos antes do treino, atividade intensa ou antes ou depois de uma refeição. Para ganhar peso, você também pode tomar os suplementos entre as refeições para adicionar um pouco mais a sua dieta. Para resultados máximos, você deve aumentar sua ingestão de água e carboidratos quando tomar seus suplementos.