Sobre os efeitos positivos da creatina

A creatina é sintetizada naturalmente pelo corpo humano a partir de três aminoácidos precursores diferentes: a glicina, arginina e metionina. contas de biossíntese para a metade do presente int creatina ele corpo- o resto é obtido a partir de alimentos. A creatina, juntamente com a enzima creatina quinase, trabalho para manter a / ADP alta proporção de ATP em áreas da célula onde a energia é necessário- um elevado rácio de ATP / ADP é crítica para garantir a função celular durante os períodos de necessidade de energia elevada.

ATP é um dos principal maneira da natureza de armazenamento e utilização de energia. ATP é utilizado pelo corpo para quase qualquer tipo de obra ou esforço, mas especialmente durante os períodos de elevada utilização de energia, como o exercício ou levantamento de pesos. Creatina funciona por "buffering" do sistema, o que ajuda a recarregar e reabastecer as lojas de ATP quando de outra forma, tornam-se esgotado. Promotores de suplementos de creatina (monohidrato de creatina ou creatina etil éster normalmente) afirmam que é útil não só para culturistas e atletas, mas para qualquer um que exerce.

Vídeo: Reportagem Do Fantastico Sobre Suplementos Alimentares

O conceito de suplementos de creatina foi concebido pela primeira vez em 1912 por pesquisadores de Harvard que descobriram que a ingestão de creatina poderia aumentar os seus níveis no tecido muscular. Creatina primeira passou a ser amplamente divulgado após os Jogos Olímpicos de 1992, quando vários artigos de jornais e revistas relataram que certos atletas de medalha de ouro, incluindo dois velocistas, tinha usado creatina como parte de seu treinamento para os Jogos Olímpicos. Em 1998, um novo tipo de suplemento de creatina incorporada com um elevado nível de hidratos de carbono e ácido lipóico, que tinha mostrado aumentar os níveis de creatina no tecido muscular.

Vídeo: Resultados dos Efeitos da Creatina

A creatina é frequentemente utilizado como um suplemento por pessoas que procuram aumentar a sua massa muscular. Aumento dos níveis de creatina pode aumentar a força muscular durante o exercício aeróbico. uso de creatina também tem sido associada ao aumento da massa muscular, embora pelo menos alguns dos que tem sido sugerido para ser um resultado do aumento da retenção de água. níveis de creatina aumento também têm sido associadas a um aumento nas células "satélite", que ajudam a reparar e fortalecer as fibras durante o exercício, permitindo-lhes crescer mais. suplementação de creatina não é considerado doping e não é proibido pela maioria dos principais organismos desportivos.

Estudos atuais sugerem que o uso de curto prazo da creatina não tem lado sério Effects outra investigação em curso concluiu que não há riscos graves de saúde com o uso a longo prazo. cãibras musculares, no entanto, tem sido associada com o uso de creatina. Como resultado, a hidratação adequada é muito importante durante o uso de creatina. Os suplementos de creatina foram mostrados para aumentar a concentração de creatina na urina, o que pode ser prejudicial para os rins, quer através de dano directo para os túbulos renais (onde a urina é criada) ou através da formação de pedras nos rins. Além disso, experimentos com ratos sugeriram que o uso da creatina pode acelerar o crescimento de cistos na doença renal policística.