Efeitos raiva colaterais da creatina

Além de que ocorre naturalmente no corpo, creatina é obtida através da dieta, principalmente pela ingestão de carne e peixe. As melhores fontes de creatina são arenque, salmão, atum, carne de porco e carne bovina. As pessoas também podem comprar comprimidos de creatina, pó, e bebidas energéticas e bares em farmácias, supermercados e lojas de varejo on-line. Fisiculturistas, atletas e muitas pessoas que trabalham na aptidão física começar a tomar suplementos de creatina, porque a substância aumenta rapidamente de massa corporal e formação de massa muscular magra.

Embora creatina é um aminoácido natural, em vez de um suplemento hormonal ou anabólico medicamento de prescrição esteróide, que ainda pode causar efeitos secundários. Os mais comuns são dores de estômago e náuseas quando uma pessoa começa inicialmente tomar creatina. As pessoas também podem precisar de urinar com mais frequência do que o habitual. usuários de creatina têm maior potencial para desenvolver pedras nos rins. Além disso, porque a creatina faz com que os músculos a se desenvolver mais rapidamente do que os tendões de apoio, isso pode significar maior susceptibilidade a tendão lágrimas e outras lesões durante a prática desportiva.

Alguns usuários de creatina têm relatado em comentários online e quadros de mensagens sua experiência de aumento de alterações de humor, raiva, ansiedade, ataques, depressão, pesadelos e agressão entre em pânico. Alguns dizem ter parado de tomar suplementos de creatina por causa dos efeitos emocionais negativos.

Duas questões específicas parecem piorar os efeitos colaterais raiva de creatina. Não beber bastante água enquanto estiver a tomar o suplemento pode exacerbar um transtorno de humor, como depressão ou transtorno bipolar, e que a falta de hidratação também pode interferir com medicamentos transtorno de humor. usuários de creatina deve estar certo para se manter hidratado durante seus treinos. Além disso, tomar grandes quantidades do suplemento às vezes causa mais problemas com efeitos colaterais raiva. Isso é mais comum durante a "fase de carga," uma alta potência início opcional para a suplementação com creatina, que envolve tomar de 20 a 30 gramas por dia, dividida em 3 ou 4 doses. A dose habitual é de 2 a 5 gramas por dia. Pessoas que fazem creatina às vezes experimentam paranóia e comportamentos relacionados com a raiva.

Não agências reguladoras atléticas proibir especificamente suplementos de creatina, mas alguns fazem abordar a questão de uma forma indireta. O Comitê Olímpico Internacional, por exemplo, tem uma cláusula de guarda-chuva que proíbe substâncias ergogênicas, o que incluiria creatina, como essa substância foi mostrado para melhorar o desempenho atlético. O problema com a aplicação é nenhum teste pode provar definitivamente a suplementação de creatina.