Como comer Enquanto tomar creatina
Muitos construtores de corpo e levantadores de peso tomar suplementos de creatina como parte de seus programas de treinamento. A creatina é uma substância natural que é no corpo de cada pessoa. Alguns fabricantes de suplementos criaram uma creatina sintética que é vendido na forma de pó ou pílulas. Prestando atenção a sua dieta enquanto em creatina é vital, como sua dieta afeta a forma como a creatina é usado pelo corpo.
Adicionar carboidratos em sua dieta. Seu corpo precisa de energia extra para converter a creatina em creatinina. A melhor maneira para o seu corpo para obter mais energia é de carboidratos, como pães integrais e cereais.
Adicione frutas frescas à sua dieta. Você deve abster-se de comer frutas cítricas, como laranjas, para, pelo menos, duas horas antes e duas horas depois de tomar creatina. Qualquer outra fruta, como banana, ajudar seu corpo a converter a creatina corretamente.
Comer mais vegetais frescos. Seu corpo precisa de nutrientes nos vegetais para funcionar corretamente enquanto ele está tentando lidar com a creatina extra.
Monitore sua ingestão de proteínas. A creatina é um componente que ocorre naturalmente na carne. Se você está tomando um suplemento de creatina, você precisa garantir que seus níveis de creatina permanecer dentro de limites aceitáveis. Fale com o seu médico para determinar quais são os limites para você como estes variam de acordo com idade, sexo e várias condições.
Procure um médico se você perceber que você está com falta de ar, tem cãibras musculares graves ou dores de cabeça incomuns, como você pode precisar de exames de sangue para verificar os seus níveis de creatina.
dicas avisos
- Verifique com seu médico antes de tomar creatina, pois não é seguro para as pessoas com certas condições médicas. Em alguns casos, pode ser necessário o trabalho de sangue para determinar se você pode tomar com segurança creatina.
- Efeitos colaterais de Anavol
- Como criar um ciclo com creatina & No Xplode
- Enzimas musculares elevadas em Gatos
- Sobre os efeitos positivos da creatina
- Melhores suplementos para tomar quando se trabalha fora
- Como Creatina Ciclo
- Como tratar níveis elevados de creatina quinase
- Como tomar creatina para obter músculos maiores
- Efeitos raiva colaterais da creatina
- Efeitos colaterais de Kre Alkalyn
- Como aumentar os níveis de Baixo urinária de creatinina
- Problemas com creatina
- Como a creatina funciona?
- Como usar Pó Creatina
- Como usar creatina com um Propulsor de testosterona
- Efeitos colaterais nocivos da creatina em Cavalos
- Será que a creatina afeta a pressão arterial?
- Maneira correta de tomar Cellmass
- Como parar miostatina
- Como evitar Whey produtos contendo proteínas Creatina
- Efeitos a longo prazo colaterais da creatina