howhenno.ru

Como se recuperar de uma ACL e MCL

O ligamento cruzado anterior cruceate (LCA) e do ligamento colateral médio (MCL) são encontrados no joelho e juntar o osso da coxa para o osso da perna inferior. De acordo com Recovery ACL, sobre-extensão do joelho, flexão, torção ou salto podem causar danos a qualquer um destes ligamentos. Na verdade, da Universidade da Califórnia, San Francisco (UCSF) Centro médico relata que graves danos ao MCL está associada com lesão do LCA. Esses ligamentos pode ser torcido ou rasgado individualmente ou em conjunto. No entanto, porque a reabilitação e a recuperação a partir de um ACL e / ou MCL requer terapia para a totalidade do joelho, o tratamento é o mesmo. lesão MCL pode ter um máximo de oito semanas para cicatrizar. Uma lesão do LCA, com ou sem complicações MCL, pode levar até um ano para se recuperar totalmente.

Coisas que você precisa

  • Médico
  • Fisioterapeuta
  • joelheira
  • muletas

Recoverying de uma ACL e MCL Injury



  • Consulte um médico se sentir dor no joelho após a atividade física. Especialmente se a dor é aguda, impede amplitude de movimento normal ou é acompanhado por um barulho de estalo. Estes são todos os possíveis sintomas de ACL ou MCL torcido ou rasgado.



  • Aplicar gelo para o joelho e descansar por pelo menos uma semana após a lesão ou cirurgia. Isso permitirá que o inchaço ir para baixo e os ligamentos para começar a cura. Durante este período de tempo o médico pode lançar o seu joelho ou colocá-lo em uma cinta rígida para restringir o movimento.



  • Usar muletas para a mobilidade. Muletas irá reduzir a quantidade de pressão sobre o joelho e ajudar a reduzir as chances de re-ferir os ligamentos durante a reabilitação. Interrompa o uso das muletas quando instruído pelo seu fisioterapeuta.



  • Consulte um fisioterapeuta. Seu fisioterapeuta irá avaliar a força da sua perna e joelho e ajudá-lo a escolher os exercícios que irão melhorar a sua força e amplitude de movimento com o mínimo de dor. A fisioterapia pode levar de três a seis meses, dependendo da gravidade da lesão. O número de sessões por semana irá diminuir à medida que a força do joelho melhora.

  • Realizar exercícios de reabilitação do joelho em casa como indicado pelo seu fisioterapeuta. Executar estes exercícios como um suplemento para sessões com seu fisioterapeuta.

  • Voltar para a atividade árdua normal, mas não. Enquanto descanso é importante nos estágios iniciais, o movimento é essencial para a recuperação. Manter exercícios leves. Você e seu fisioterapeuta vai decidir quando você pode começar a caminhar longas distâncias, correr ou praticar esportes novamente. Esteja ciente isso poderia levar até um ano.

dicas avisos

  • Não realize exercícios de reabilitação física sem a orientação de um fisioterapeuta. exercício unadvised pode causar lesões adicionais.
Compartilhar em redes sociais:

Similar