Fadiga Adrenal e rápida freqüência cardíaca após o exercício

De acordo com os especialistas da Medline Plus, suas glândulas supra-renais são pequenas glândulas localizadas no topo dos rins responsáveis ​​pela produção de uma ampla gama de hormônios como a testosterona (em quantidades limitadas), adrenalina e cortisol. As supra-renais podem ser facilmente sobrecarregado por exposição excessiva a situações estressantes ou abuso de estimulantes, levando a uma condição em que eles são incapazes de produzir quantidades adequadas desses hormônios necessários.

Os sintomas mais comuns de fadiga adrenal incluem a falta crônica de energia, nervosismo, incapacidade de dormir, ânsias de sal e de falta de desejo sexual. Tratamento individual por fadiga adrenal geralmente consiste de técnicas de gestão de stress acoplados com uma tentativa activo para diminuir o débito adrenal através de suplementação e uma variedade de alterações no estilo de vida, tais como a regulação da sua hora de dormir e seguindo uma dieta parcial eliminação. A melhor maneira de tratar a fadiga adrenal no entanto, é tratá-lo antes que se torne um problema full-blown.

aumento da freqüência cardíaca após o treinamento é um sinal de que seu corpo está overproducing hormônios do estresse em resposta ao exercício. Enquanto o seu ritmo cardíaco será naturalmente elevado em algum grau por um período após o treinamento, se ele permanece elevada por um período mais longo do que 10 a 15 minutos, é provável que o seu corpo está overproducing adrenalina. Esta é a principal "luta ou fuga" hormônio que sinaliza ao seu corpo que é hora de aumentar a produção de energia em resposta a uma ameaça percebida.

Um dos remédios é sempre esfriar depois de completar sua rotina principal. Desligue sua música (se você estiver usando um leitor de MP3 ou rádio) e caminhar ao redor da pista para um pouco enquanto se concentra na respiração profunda. Isso vai sinalizar para seu corpo que a "ameaça" terminou e talvez diminuir sua produção de hormônios do estresse. Profunda, respiração controlada é uma maneira de regular o seu ritmo cardíaco, de acordo com o British Medical Journal.

Você também pode tomar alguns suplementos para garantir que sua função da glândula adrenal é otimizado, impedindo o desenvolvimento de fadiga adrenal. De acordo com o farmacêutico Vicki Wade, você deve tomar uma dose diária de vitaminas C, E e B para evitar a fadiga adrenal. Destinam-se a consumir 2,000 a 4,000mg de vitamina C, 800IUs de vitamina E e um complexo que contém todas as vitaminas B.