Fazer mudanças de estilo de vida. Muitas vezes, as mudanças de estilo de vida positivos são a primeira defesa no tratamento da placa da aorta abdominal, ou aterosclerose, de acordo com a Clínica Mayo e da American Heart Association (AHA). mudanças de estilo de vida pode reduzir fatores de risco e evitar mais o desenvolvimento da placa.
Comer uma dieta saudável coração. Reduzir seus níveis de colesterol nocivo (lipoproteínas de baixa densidade ou LDL). Uma maneira de fazer isso é começar a comer uma variedade de frutas, legumes e grãos integrais. Coma proteína de baixo teor de gordura, tais como peixe, em vez de carne vermelha. Esqueça alimentos ricos em gorduras saturadas, como profundas alimentos fritos e rápidas. Escolha óleos saudáveis do monoinsaturados e / ou variedades poliinsaturadas. Cozinhe usando vapor, caça furtiva, grelhar ou assar como seus métodos preferidos. Os alimentos que contêm gorduras trans são notáveis para aumentar o colesterol prejudicial e causar o desenvolvimento da placa. A Clínica Mayo recomenda evitar todos os alimentos com gorduras trans.
Exercite mais. AHA recomenda 30 minutos de actividade física moderadamente rápida, pelo menos, cinco vezes por semana. Exemplos de exercícios moderadamente rápida incluem caminhadas, ciclismo, roçada do gramado, remo, dança e jardinagem. Este é o nível necessário para receber benefícios cardiovasculares, tais como a formação de placa reduzida.
Reduzir outros riscos. Parar de fumar desde o uso do tabaco aumenta a gravidade de ambos câncer e diabetes. Baixar a pressão arterial através de meditação e respiração profunda. Medite por encontrar um lugar tranquilo e limpar sua mente de todos os pensamentos. Concentre-se apenas em sua respiração. Conte suas respirações.
Perder peso, se necessário. Limitar o consumo de álcool. Controlar os níveis de açúcar no sangue e diabetes através da alimentação saudável, exercício, utilizando controlo da porção, a manutenção de um peso saudável e que regula os níveis de insulina.