Home remédio para limpar Plaque Fora das artérias

A gordura saturada é uma gordura saudável encontrada na carne vermelha, produtos lácteos, bolos, sobremesas e alimentos processados. Quando consumido gordura saturada contribui para um aumento em seus níveis de LDL, que ao longo do tempo faz com que o acúmulo de placa. A gordura trans é encontrada em gordurosos, frituras, assados ​​e margarina. Nos rótulos dos alimentos é muitas vezes rotulado como "óleos hidrogenados, artially" de acordo com a American Heart Association. Ajude o seu limpar a placa do corpo, eliminando alimentos não saudáveis ​​em sua dieta, o que agrava o problema

Frutas, legumes, peixe e hidratos de carbono complexos, todos contribuem para diminuir os níveis de LDL e um aumento das lipoproteínas de alta densidade (HDL), que ajuda a remover o mau colesterol do corpo. Oatbran e outros grãos de trigo integral são ricos em fibras solúveis, o que reduz a pressão arterial e reduz a absorção de colesterol no intestino, de acordo com a Clínica Mayo. Os ácidos gordos ómega-3 foram encontrados em peixes reduz o colesterol e impede a formação de coágulos de sangue, o que reduz o risco de doença cardíaca. Segundo a American Heart Association você deve ter pelo menos duas porções de peixe por semana. Frutas e legumes contêm uma abundância de vitaminas e nutrientes, especialmente de fibra. Quando consumidos diariamente eles ajudam a reduzir a pressão arterial e ajudar a gerir o seu peso.

Obter pelo menos 30 minutos de atividade física rigorosa, como o exercício ajuda a baixar a pressão arterial e aumentar os níveis de HDL. Seus níveis de HDL pode aumentar em até 5 por cento dentro de dois meses do exercício físico regular, de acordo com a Clínica Mayo. Qualquer atividade que faz com que seu ritmo cardíaco a aumentar é considerado saudável para suas artérias, incluindo jardinagem, aeróbica, corrida ou dança. A atividade física ajuda de oxigênio alcançar o seu sangue, o que ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos.