Alimentos naturais para remover a placa das artérias

Comer peixes ricos em Omega-3 pode ajudar a reduzir a placa em suas artérias. Salmão, truta, arenque e são todas boas escolhas. Evite fritar peixe ou usando manteiga em sua preparação de coque, pois isso acrescenta mau colesterol. Em vez disso, tente suco de limão e ervas frescas. Destinam-se a comer peixe duas a três vezes por semana para aumentar seus níveis de colesterol bom.

As nozes são uma fonte saudável de colesterol bom. Como peixe, nozes também proporcionar o seu corpo com ácidos gordos ómega-3, bem como a vitamina E, o que é também benéfico para a redução do colesterol. Comer nozes em moderation- cerca de um punhado por dia é um bom serviço. Embora nozes fornecer seu corpo com gorduras saudáveis, comendo-os em excesso pode contribuir para o ganho de peso. Desfrute de amêndoas, castanha de caju, amendoim e nozes, mas ficar longe de nozes coberto de chocolate ou de outras coberturas açucaradas.

óleos monoinsaturados podem ajudar a diminuir o colesterol. azeites e amendoim são boas escolhas. Use esses óleos para cozinhar, ou apreciá-los em um molho de salada ou molho vinagrete.

Comer uma dieta rica em frutas e vegetais fornece fibras, o que ajuda a reduzir a placa nas artérias. Maçãs, bananas e pêras são especialmente boas escolhas. Abacates, que são ricos em gorduras monoinsaturadas, são outra excelente escolha. Comer mais frutas e vegetais também ajuda a manter um peso saudável e, portanto, um coração saudável.

A fibra dietética também pode ser encontrada em cereais integrais, aveia e cevada. Escolha pão integral e sem sabor, farinha de aveia natural para ajudar a diminuir o colesterol ruim. macarrão de trigo integral e arroz integral também são boas escolhas.