Como curar vasos sanguíneos enfraquecidos

Comer uma dieta baixa em gordura, rica em fibras e pobre em colesterol para reduzir seus níveis de colesterol. Reduzir seu colesterol pode ajudar a lavar o acúmulo de placas nas artérias. Os alimentos que podem ajudar na limpeza e fortalecer suas artérias incluem aveia, maçãs, nozes e feijão. Consumir duas a três porções destes tipos de alimentos em uma base diária. Sempre leia os rótulos nutricionais nos alimentos que compram.

Parar de fumar e ficar longe da fumaça do cigarro de segunda mão. Nicotina enfraquece as paredes dos vasos sanguíneos e aumenta o nível de colesterol na corrente sanguínea.

Tome uma cápsula de 500 mg de alho todos os dias. Quando usado todos os dias, o alho pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e fortalecer os vasos sanguíneos, evitando a placa se acumule nas artérias. Você também pode adicionar alho para os seus pratos principais todos os dias para benefício adicional.

Comer uma tigela de mingau de aveia todos os dias para ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos. A aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucano, que age como pequenas esponjas que absorvem o colesterol ruim e eliminá-lo do seu corpo. Não adicione açúcar em sua oatmeal- vez adicionar bagas saudáveis, bananas ou passas para adoçar-lo naturalmente.

Fazer exercícios regulares para 30 minutos todos os dias para ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos. Recebendo o suficiente exercício pode ajudar a diminuir o stress, menor pressão arterial e remover o colesterol. Exercício também pode aumentar a sua circulação de sangue para prevenir a placa se acumule nas artérias.