Alimentos que se dissolvem Artéria Plaque
As artérias são os vasos sanguíneos que transportam o sangue do coração para o resto do corpo. Com uma má dieta rica em gorduras e colesterol, as paredes das artérias podem ficar obstruídos com uma substância gordurosa chamada placa. Quando isso acontece, o fluxo sanguíneo é reduzido e todas as funções do corpo sofre. Com o tempo, a placa bacteriana pode causar as paredes da artéria para endurecer, aumentando o risco de um ataque cardíaco. Felizmente, existem muitos alimentos que ajudam a desobstruir artérias naturalmente e manter o coração saudável.
azeite contém antioxidantes que reduzem “mau” colesterol LDL, mantendo “bom” colesterol HDL intacta e ajudar a prevenir doenças cardíacas. A Food and Drug Administration recomenda substituir outras gorduras em sua dieta com este óleo saudável para o coração e usando até 2 colheres de sopa diariamente como um molho para salada, marinada, ou adição saborosa para legumes salteados. Para o maior benefício, escolher azeite extra-virgem, que contém mais antioxidantes, porque foi minimamente processada.
Os antioxidantes no chá têm sido mostrados para prevenir coágulos sanguíneos e manter os vasos sanguíneos flexíveis e relaxado. O chá contém flavonóides que impedem a oxidação de LDL-colesterol, prevenindo desse modo a formação de placas nas paredes das artérias. O chá verde ou preto contém a maioria dos antioxidantes por copo, e para obter melhores resultados, prepará-la em casa. Prevention.com recomenda desfrutar um copo de um dia.
Farinha de aveia é uma boa fonte de fibra solúvel, o que diminui o colesterol LDL. A fibra solúvel também se liga aos ácidos biliares feitas a partir do colesterol no intestino, permitindo-lhe movimentar-los através do corpo através de resíduos. Uma coleção de estudos publicados na edição do The Journal of the American Medical Association 1992 descobriu que as dietas que incluíam duas porções diárias de farinha de aveia levou a uma de 2 a 3 por cento maior redução no colesterol LDL do que dietas de baixa gordura sozinho.
Salmão e outros peixes gordos são muito ricos em ácidos gordos ómega-3 EPA e DHA, que reduzem a pressão sanguínea e prevenir a coagulação. Ômega-3 também reduzir o colesterol LDL, aumentar o colesterol HDL e triglicéridos inferiores. "Salmão contém astaxantina carotenóide, que é um antioxidante muito poderoso," afirma o cardiologista Stephen T. Sinatra autor de "Baixar a pressão arterial em oito semanas." A American Heart Association recomenda o consumo de pelo menos duas porções de salmão por semana.
Os feijões são muito ricos em fibra solúvel, que é altamente eficaz na luta contra a doença cardíaca. Na verdade, consumir 1 xícara de feijão por dia durante seis semanas pode diminuir os níveis de colesterol em até 10 por cento. A FDA e do Instituto Nacional do Câncer recomendam que os adultos obter 25 a 30g de fibras em sua dieta-diária ajuda cumprir sua cota por comer feijão o mais rápido possível.
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