Alimentos que limpam Artérias e ajudar o coração

A aterosclerose, o acúmulo de placas nas artérias, é a principal causa de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Ao longo dos anos, uma alimentação saudável tem causado depósitos, tais como colesterol, a recolher nas paredes das artérias. Há uma grande variedade de alimentos que irá remover esta build-up e, juntamente com o exercício na maioria dos dias da semana, vai promover a saúde a longo prazo.

Frutas e legumes, como maçãs, morangos, uvas vermelhas e roxas, romãs, grão de bico, tomate, acelga e espinafre, contêm vitaminas e minerais que mantêm o colesterol se oxide e voltando-se para a placa. A fibra solúvel e insolúvel ajuda a remover o colesterol do corpo. Outros nutrientes contidos em frutas e legumes frescos ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e melhorar a saúde do tecido no coração e no interior das artérias.

Todas as gorduras não são as mesmas. Evite alimentos com gorduras hidrogenadas, que são encontrados em batatas fritas, bolachas, biscoitos e doces e ácidos gordos trans encontradas em alimentos fritos. Evitar os produtos lácteos com mais de 1% de gordura.

Gorduras que ajudarão artérias limpas são os óleos de peixe, óleos omega-3 e as gorduras mono-insaturados, que podem ser encontrados em frutos secos, sementes, abacate e peixes gordos como o salmão e cavala. Estas gorduras ajudar a prevenir a coagulação do sangue e o colesterol adira às paredes das artérias.

Comer alimentos que limpar as artérias não só irá conduzir a uma melhor saúde cardiovascular, ele irá melhorar a digestão, ajuda na perda de peso, aliviar dores nas articulações e aumentar o metabolismo. nutrição equilibrada aumenta os níveis de energia e atenção através de uma maior circulação de oxigênio por todo o corpo e para o cérebro. Continuando a comer coração alimentos saudáveis, que são ricos em fibras e antioxidantes e pobre em colesterol e gorduras ruins, vai garantir a longo prazo a saúde cardíaca.

Antes de alterar sua dieta, é importante consultar o seu médico, especialmente se você estiver tomando medicação para neutralizar os efeitos da aterosclerose. Comer alimentos que limpar suas artérias terá um efeito sobre a pressão arterial. O seu médico pode querer monitorar seu progresso e fazer alterações em sua medicação como a sua saúde cardiovascular melhora.