Como abaixar o colesterol antes de um teste

Exercício. O exercício regular reduz rapidamente os níveis de colesterol. O exercício aumenta o metabolismo das gorduras alimentares, ajudando você a perder libras e reduzir o colesterol.

Aumentar o seu nível de colesterol bom. Existem dois tipos diferentes de colesterol de lipoproteína --- de alta densidade e lipoproteína de baixa densidade. HDL é o colesterol bom, encontrado no abacate, manteiga de amendoim e azeite de oliva ou óleo de canola. Consumir mais alimentos com colesterol HDL e diminuir a ingestão de alimentos com alimentos colesterol LDL para alcançar um melhor nível em seu próximo teste.

Aumentar a fibra. Fibra se liga aos ácidos biliares em seu corpo, que muitas vezes contêm a maior parte do colesterol ruim. Depois a fibra tem a si própria para o ácido biliar, que força o ácido contendo colesterol para fora do corpo, baixando os níveis de colesterol. fibra natural é encontrado em frutas, legumes, feijões e legumes, e também está disponível em suplementos de fibra.

Tomar um multivitamínico. Mais frequentemente do que não, as necessidades nutricionais diárias não são cumpridas --- isto é especialmente verdadeiro no caso das substâncias que combatem o colesterol, como a vitamina B12, B6 e ácido fólico. Encontrar um multivitamínico contendo estes ingredientes para reduzir seus níveis de colesterol.

Reduzir o estresse. O estresse afeta o corpo, bem como a mente e pode aumentar os níveis de colesterol. Os corpo libera produtos químicos que constrição dos vasos sanguíneos e artérias durante o stress, o que provoca o fluxo de sangue para ser alterados. Isso afeta negativamente suas habilidades e locais de combate ao colesterol adicionado pressão sobre o coração, colocando-o em risco de doença cardíaca ou um ataque cardíaco.