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Alimentos ricos em colesterol LDL

Segundo a American Heart Association, o colesterol é a substância cerosa macia encontrados nos tecidos gordurosos e lipídios de animais. alimentos comuns que são ricos em colesterol incluem frango, carne e ovos. Colesterol não é prejudicial em pequenas quantidades, mas quantidades excessivas de colesterol pode levar a doenças cardíacas por entupimento de suas artérias.




Existem dois tipos de colesterol, um dos quais é considerado benéfico. lipoproteína de baixa densidade (LDL) é o "mau" colesterol que influencia as doenças cardíacas. lipoproteína de alta densidade (HDL) é "bom" colesterol porque remove o colesterol ruim e protege o coração. A Escola de Medicina de Harvard aconselha as pessoas a escolher gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3, para melhorar a saúde do coração.

Sorvete

  • Vídeo: Alimentos Altos En Colesterol Malo - Alimentos Que Suben El Colesterol

    O sorvete é muito ácidos gordos e é carregada com colesterol LDL. De acordo com o site Anne Collins, 1/2 copo de gelado tem cerca de 22 mg de colesterol. Este alimento deve ser consumido com moderação devido ao seu conteúdo de colesterol e níveis elevados de gordura. Certifique-se de consumir abundância de outros alimentos que são mais benéfico para o seu corpo e se entregam seu dente doce apenas na ocasião.

Carne



  • Carnes são muito ricos em colesterol LDL, então comê-los com moderação. Suínos e bovinos são muito mais elevados do colesterol LDL do que frango, peixe ou peru. Escolha cortes magros de carne e manter suas porções pequenas. Nutricionistas aconselham que uma porção saudável de carne é sobre o tamanho de um baralho de cartas.

Ovos



  • Há um grande debate sobre se os ovos são benéficos, porque eles contêm quantidades elevadas de LDL e colesterol HDL. O colesterol HDL neutraliza o colesterol LDL, então os ovos são, certamente, uma escolha melhor do que opções de carne. Os ovos também contêm altos níveis de ácidos graxos essenciais e outros nutrientes.

manteiga

  • Vídeo: Os 6 Melhores Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol | Dicas de Saúde

    A manteiga é alta na margarina colesterol LDL, no entanto, não é uma opção melhor, porque ele é carregado com produtos químicos. Se você gosta de manteiga, comê-lo com moderação ou em ocasiões especiais. Manteiga não adicionar sabor aos alimentos. Se você deve ter manteiga, consomem grandes quantidades de óleo de fígado de bacalhau (ou outros alimentos que contêm colesterol HDL) e gorduras benéficas, como os ácidos graxos ômega-3.

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