Como abaixar instantaneamente seu colesterol

Controlar o seu peso. Estar acima do peso pode aumentar o LDL. Ao perder peso, você vai diminuir o LDL e aumentar o HDL. Comece o estilo de vida terapêutico mudanças de dieta encontrada no site da Web MD. Isso irá ajudá-lo a perder o peso necessário. Grave a sua perda de peso em um diário alimentar ou um exercício diário. Revistas vai ajudar a motivá-lo, bem como mostrar suas realizações.

Controle quais os alimentos que você come. Grave a sua ingestão diária de alimentos em um diário alimentar. Um diário alimentar irá ajudá-lo a controlar as quantidades de gordura saturada que você come. gordura saturada e colesterol em alimentos vai aumentar os níveis de LDL. Aumentar a quantidade de fibra solúvel encontrada em grãos de cereais, feijões, ervilhas e muitas frutas e vegetais na sua dieta. Vapor, assar, grelhar, frite, ou assado seus alimentos. Adicionar farinha de aveia, nozes, peixe e azeite de oliva em sua dieta. Aprenda a ler rótulos e entender o que está nos alimentos que você está comendo.

Exercício em uma programação regular. rotinas de exercícios de discos e vezes em um exercício diário. A revista irá ajudá-lo para ver como o exercício está reduzindo não só o LDL, mas também o seu peso. Exercício irá reduzir LDL e aumentar HD. Incluir o exercício aeróbio em sua rotina.

Parar de fumar e começar inceasing níveis de HDL. Existem muitos programas que o seu médico pode sugerir para ajudar você a parar de fumar.

Tomar a medicação prescrita. Quando as outras alterações não são suficientes para diminuir o seu colesterol, o seu médico pode prescrever um medicamento para baixar o colesterol.