O colesterol é um material gorduroso em seu sangue, produzido por seu próprio corpo. Não é bom, e mau, colesterol. lipoproteína de baixa densidade (LDL), o tipo ruim, suja suas artérias com placas, enquanto que a lipoproteína de alta densidade (HDL), o bom, limpa afastado depósitos, removendo o excesso. Quando o mau aumentam o bom, suas artérias ficam entupidas, colocando você em maior risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
As pessoas que estão acima do peso, Abuso de Álcool, fumar cigarros, são fisicamente inativos ou ter uma dieta rica em hidratos de carbono estão em risco de ter níveis de LDL elevados e uma baixa contagem de HDL. Mas o que são níveis saudáveis para você pode não ser saudável para alguém. Apenas o seu médico pode dizer o que é melhor para você-no entanto, de um modo geral, o colesterol total deve ser inferior a 200.
Não há sintomas ou sinais de alerta para níveis altos de colesterol. A única maneira de descobrir se você está em risco é ter um teste de sangue, mas há outros sinais de aviso que podem ser uma indicação de que o colesterol elevado tem obstruído as artérias e está colocando em risco de um ataque cardíaco. Fadiga, falta de ar, desmaios ou tonturas, inchaço dos tornozelos ou dor no peito são todos os possíveis sinais graves e não deve ser ignorado.
Dieta e exercício são as duas áreas mais importantes que se deve focar para mudar os níveis de colesterol ou inferiores. Alimentos gordurosos, como manteiga e banhas, devem ser evitados. frituras, óleos, queijos e leite integral precisam ser cortadas de sua dieta. Donuts, snacks doces e açúcar também não são bons para pessoas com colesterol alto.
Se você está acima do peso, fazer o seu melhor para perder o excesso de peso. Evite alimentos que contêm níveis elevados de colesterol, como ovos. Tente planejar refeições equilibradas e comer porções menores.
Gerir um nível adequado depois de anos de comer os alimentos errados, o consumo de álcool em excesso e não se exercitar não vai acontecer até que você altere o seu estilo de vida. Percebendo que o que você colocar em seu corpo tem um efeito direto sobre a saúde de suas artérias é um grande primeiro passo. Os níveis de colesterol começam a subir em homens após a idade de 20, e a American Heart Association recomenda o teste para o colesterol a cada cinco anos.
Se a dieta eo exercício não são reduzir seu colesterol alto, o médico pode prescrever medicação. Uma marca popular, Lipitor, foi clinicamente comprovada para reduzir os níveis de colesterol em até 60 por cento. Sempre siga as orientações de prescrição exatamente e lembre-se que se você parar de tomar o medicamento, os seus níveis vão subir.
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