howhenno.ru

Qual é o conteúdo de gordura em seu sangue?

as gorduras no sangue, também conhecidos como lípidos sanguíneos, incluem o colesterol e triglicéridos no sangue encontrados. O colesterol é necessário para a tomada de hormônios, a síntese de vitamina D e para ajudar a digerir alimentos, de acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute. O colesterol é feita no fígado, mas também é encontrado em alguns alimentos. Ela é composta de lipoproteínas de alta densidade e lipoproteínas de baixa densidade. Triglicéridos também são feitas pelo corpo e são encontrados em alguns alimentos, tais como carne e óleo.

colesterol bom

  • Vídeo: Açúcar no sangue: sintomas e como diminuir



    lipoproteínas de alta densidade são consideradas como colesterol bom. HDLs tomar extra colesterol das artérias para o fígado, onde eles são levados para fora do corpo. O National Cholesterol Education Program relata que um nível de HDL baixo é de 40 miligramas por decilitro e precisa ser pelo menos 60 miligramas por decilitro. Um aumento do nível de HDL pode diminuir o risco de doença cardíaca. O bom estudo Colesterol, publicado na “Circulation”, em 2005 relatou que HDL pode ser aumentada com a perda de peso, exercício e parar de fumar irá elevar os níveis de HDL. Aumentar grãos integrais, frutas, legumes e pequenas quantidades de vinho também está ligada a níveis mais elevados de HDL.

mau colesterol



  • lipoproteínas de baixa densidade são o mau colesterol. LDLs acumular-se nas paredes das artérias, chamados de placa, o que diminui o fluxo sanguíneo. Você vai estar em maior risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais por causa do fluxo sanguíneo limitado. Um nível de LDL óptima é inferior a 100 miligramas por decilitro e próximos ou acima do ideal é de 100 a 129 miligramas por decilitro. Tabagismo, obesidade, hipertensão arterial, HDL baixo e uma história familiar de doença cardíaca afetar negativamente o seu LDL. Comer uma dieta saudável, adicionando alimentos que são bons para o HDL e tornando-se fisicamente ativo irá melhorar seus níveis de LDL.

triglicerídeos

  • Vídeo: ⭐️❤️Cure o fígado e purifique o sangue com beterraba



    Os triglicéridos são um outro tipo de gordura encontrada no sangue. A maioria das gorduras em seu corpo são os triglicéridos, e eles também ajudam a tornar-se o colesterol, com HDL e LDL. Os triglicerídeos no sangue não deve exceder 150 miligramas por decilitro, relata a American Heart Association. Se os níveis de triglicerídeos são muito altos, eles podem colocá-lo em risco para doença arterial coronariana. Se você tem triglicérides elevados você pode diminuí-los por perder peso, diminuindo a ingestão de gordura saturada, aumentando a sua ingestão de gordura insaturada, ser fisicamente ativo e comer uma dieta saudável para incluir frutas e legumes.

Comer gorduras para a Saúde

  • Vídeo: 10 alimentos para queimar gordura abdominal mais rapidamente

    Vídeo: Lipídios - Compostos Orgânicos - Prof. Paulo Jubilut

    A gordura é essencial para a sua saúde, mas nem todos os tipos de gordura são ruins. gorduras saturadas e gorduras trans são consideradas as gorduras más, porque eles podem aumentar seus níveis de colesterol. gorduras saturadas incluem manteiga, banha, gordura do leite inteiro e sorvete. As gorduras trans incluem bolos, alimentos embalados, encurtamento, frituras e barras de doces. As gorduras insaturadas, monoinsaturadas e poli-insaturada, são as gorduras boas e são bons para o seu colesterol e coração. Abacate, azeite, óleo de canola, amendoins, amêndoas e manteiga de amendoim são exemplos de gorduras mono. Exemplos de gorduras poli-insaturadas incluem nozes, sementes de linhaça, salmão, atum e óleo de soja.

Compartilhar em redes sociais:

Similar