Faz Água potável baixar o colesterol?

O colesterol é uma substância gordurosa encontrada em seu sangue e suas células. Seu corpo faz o que ele precisa, mas os níveis de colesterol aumentam quando você comer alimentos ricos em gordura saturada e trans. A lipoproteína de baixa densidade é conhecido como o "mau" colesterol, porque combina com gorduras e outras substâncias e paus em suas artérias, o que leva ao estreitamento e obstrução e aumenta o risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

lipoproteína de alta densidade é conhecido como o "Boa" colesterol porque transporta o colesterol ruim longe de suas artérias e protege contra ataques cardíacos e derrames.

As pessoas que têm níveis elevados de colesterol também tendem a ter níveis elevados de triglicérides, de acordo com a American Heart Association. Triglicérides elevados são muitas vezes vistos em pessoas que estão acima do peso, aqueles com diabetes e pessoas com problemas cardíacos.

Para maior precisão, quando você começa seu sangue coletado para testar seus níveis de colesterol, você precisa estar em jejum por nove a 12 horas antes do exame. A única coisa que você está autorizado a ter é a água. A desidratação pode afetar os resultados de seu teste. É recomendado que você beba muita água antes do seu exame para se manter hidratado.

Em média, os adultos precisam de 8 a 12 copos de água por dia para repor as perdas de base, de acordo com Clemson Cooperative Extension.

Você pode fazer uma série de coisas para melhorar o seu colesterol. Quando se trata de dieta, você precisa reduzir a sua ingestão de alimentos ricos em gordura saturada e trans, tais como leite integral, ovos, carnes gordas e manteiga.

Em vez disso, preencher sua dieta com alimentos de baixo nessas gorduras, como frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura, frutos do mar, aves e carne vermelha magra. A American Heart Association sugere também comer mais fibras, apontando para 25 gramas por dia.

O exercício aeróbico é recomendado também. A associação sugere 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada, que pode incluir uma caminhada em ritmo acelerado cinco dias por semana para ajudar a melhorar o colesterol.

Perder peso e manter um peso saudável também pode ajudar a melhorar os seus números de colesterol ruim. Este é onde a água pode ajudar. Um estudo de 2008 publicado na revista Obesidade descobriu que beber mais água ajuda a promover a perda de peso e perda de gordura. água potável podem indiretamente ajudar a melhorar seus números de colesterol, ajudando em seus esforços para perder peso.