Como evitar Altitude Sickness

Embalar a abundância de ibuprofeno. Dos over-the-counter analgésicos disponíveis, é o mais eficaz para tratar as dores de cabeça e corporais provocadas em altas altitudes. Fale com o seu médico sobre outros medicamentos de prescrição (nifedipina, furosemida e acetazolamida) que podem combater o aparecimento e sintomas da doença de altura.

Evitar o uso de álcool, tabaco e sedativos. Todos os três afectam nem a respiração ou hidratação, que são as funções corporais que deve ser optimamente mantido em altitudes elevadas.

Fique hidratado. Aumentar o seu consumo diário de água a partir dos usuais 2 a 3 litros de entre 4 e 6 litros (em outras palavras, que o dobro). Comer uma dieta de alto teor calórico carregado em hidratos de carbono, o que dará a seu corpo lojas necessárias de energia que também ajudam o fluxo de oxigênio através da corrente sanguínea. Limite a ingestão de gordura e sódio.

Subir lentamente. Isto é absolutamente crítico. Os especialistas recomendam a subir mais de 1.000 pés por dia em altitudes acima de 8.000 pés. Você deve dar-se tempo suficiente para se acostumar com cada nova altitude antes de tentar mover superior, e não o excesso de exercer-se fisicamente quando você chegar a uma nova altitude. Evite subir mais longe se algum dos sintomas da doença de altura afetá-lo. Não caminhar avante e para cima até que todos os sintomas tenham desaparecido completamente.

Suba alto, mas dormir baixa. Para cada 3 dias passados ​​escalada, você deve gastar pelo menos 2 noites na mesma altitude mais baixa. Dormir pelo menos 500 pés inferior ao maior altitude você estava aclimatado para durante o dia. A insônia pode acompanhar a oferta diminuiu de oxigênio experimentada em altas altitudes, o que o torna uma escolha mais sábia para dormir em uma altitude mais baixa para que seu corpo já está aclimatado.