Vitaminas para a pressão arterial

Uma indicação de hipertensão é uma desequilibrada de sódio a proporção de potássio. Além de diminuir a ingestão de sódio, é uma boa idéia para aumentar potássio. Disponível em forma de suplemento, ele também pode ser encontrado em bananas, brócolis, abacate, couve de bruxelas, melão, datas, ameixas, passas, amêndoas e amendoins.

A deficiência de cálcio também pode trazer sobre a pressão arterial elevada. Aumentar a ingestão de cálcio e 800 mg por dia através de suplementos, ou uma dieta cheia de leite, queijo, iogurte e alimentos fortificados como leite de soja e cereais.

Magnésio serve uma finalidade importante no sistema circulatório --- faz vasos sanguíneos mais elástico, que se estende para acomodar o fluxo sanguíneo e, como resultado, a redução da pressão sanguínea. feijão preto, espinafre, tofu, vieiras, linguado, ostras e sementes de abóbora todos contêm quantidades significativas de magnésio.

Vitaminas B6, B12 e B9, melhor conhecido como ácido fólico, proteger as paredes dos vasos sanguíneos contra a arteriosclerose. Muito parecido com magnésio, contribuem para as artérias flexíveis. cereais enriquecidos e pães integrais contêm grandes doses de vitaminas B, especialmente o ácido fólico, mas eles também podem ser encontrados na carne bovina, carne de porco, grão de bico, frutos do mar, e suco de tomate.

A vitamina C acalma o sistema nervoso, reduzindo therby stress e redução da pressão arterial. Ele também fortalece os vasos sanguíneos. Tomando 95 mg por dia de vitamina C deve ser suficiente. Olhe para a vitamina C em frutas cítricas, morango, suco, pimentas, tomates, batatas e couve. As vitaminas C e E são ambos antioxidantes e parecem funcionar em conjunto para reduzir o risco de ataque cardíaco. A vitamina E é encontrada em abundância no germe de trigo, sementes de girassol, kiwi, manga, framboesas, acelga, nabo, e fígado de galinha.

Certas ervas pressão arterial elevada. Considere cozinhar caril com cúrcuma, que contém curmurin, um anti-inflamatório que reduz o colesterol e impede a formação de coágulos sanguíneos. Ginger root melhora a circulação, e alho, cru ou em forma de comprimido, evita que o sangue a partir de plaquetas, que formam as paredes das artérias estreitas.